孕期宫缩真的是个很难受的体验，尤其是临近预产期那几天，很多孕妈妈肚子一痛，就以为要生了，急急忙忙整理东西去医院（这是身边真实发生过的事情），但其实并不是临产前的征兆，所以就出了这篇教孕妈们区分真宫缩和假宫缩笔记，赶紧将这篇笔记收藏学习起来吧！
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从以下5各方面来给大家普及：
假宫缩的特征 见图2
如何缓解假性宫缩疼痛 见图3
真宫缩的特征 见图4
分娩时缓解疼痛的拉玛泽呼吸法 见图5
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重点讲：【拉玛泽呼吸法】正确的训练是在孕期7个月准爸的陪同下训练。如果到时怕记不下来全部，那一定一定一定要着重训练【吹蜡烛呼吸法】分娩时一定能帮到你。
值得一提的是，孕16周开始，孕妈妈就可以使用手机应用G动，进行规律的凯格尔运动了，孕期有效盆底肌训练，可以增强孕妈妈的分娩动力，助力顺利快速生产，预防侧切和撕裂。
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宫缩疼痛到睡不着怎么办 见图8
产后宫缩痛怎么缓解 见图9
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注意！当孕妈妈10分钟出现一次宫缩时，家长应立即带孕妇前往医院，如果有羊水破或者见红的情况下，也应立即拨打120或护送孕妇前往医院。
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如果孕妈妈真的不能区分真假宫缩，建议在去医院前，给医院打个电话，根据医生指示再做决定。
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