长期伏案工作的准妈妈要每隔2-3小时到室外走动走动，准妈妈不要整天待在空调房内。避免危险的工作场所以及繁重的体力劳动，减少使用电话和复印机的次数，如果有一些不适，向同事寻求帮助。
减少接电话次数
使用电话是办公室内传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患有感冒，最好自己有一部独立的电话。如果不得不和其他同事共同，也应减少打电话的次数，或者用酒精擦拭听筒和按键
少与复印机打交道
复印机使用会产生臭氧，是人头痛和熏晕，启动时还会释放一些有毒气体。如果准妈妈的办公室有一台打印机，可以和同事商量一下，把他放在空气流通较好的地方，并避免阳光照射。同时，复印机的辐射对胎儿的影响不可忽视，所以要尽可能的避免和复印机打交道。
用笔记本做备忘
孕早期，准妈妈容易疲劳、嗜睡，此时没必要硬撑，想睡就睡吧，对胎儿和自己的身体也有好处，劳逸结合才能更好地工作。准妈妈可以选择在状态好的时间段把一天中比较重要的工作完成，并把这个情况高度领导和同事，赢得他们的体谅。另外，怀孕后的记忆力会变差，这也是孕期的表现之一，不用担心，随身带着小本子记下需要做的事情以免忘记。
上班犯困适当喝些下午茶
怀孕了依然坚持上班难免会昏昏沉沉的这个时候可以适当喝些淡淡的绿茶，绿茶所含的各种维生素、氨基酸、蛋白质和维生素C有利于补充身体的热量，替身暖胃，准妈妈也可以根据自己的身体情况，适量饮用，但不能贪杯哦，如果过多饮用浓茶可能会贫血，也会影响宝宝哦。另外一些活血化瘀的花茶就不要在喝了。
怎样尽早发现孕期抑郁症
由于激素的作用，准妈妈的情绪可能会剧烈波动，可能会出现烦躁、消极的状态，此时准妈妈不能闭门不出，或者长时间睡觉来避免问题，也不要用不吃饭或者暴饮暴食等方法来对抗压力。定期进行深呼吸或冥想，身体会自然将压力释放出去。但是如果连续两周出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者对有趣的活动失去兴趣，就要警惕是否是孕期抑郁症。
如何预防孕期抑郁症
和其他准妈妈交流放松心情。
理智的准妈妈只要做到心平气静，不好的情绪就会得到很好的控制。还有什么能比孕育一个宝宝更让女人幸福的？所以准妈妈听该主动分享这种快乐，和其他妈妈一起交流。经常与经历过分娩并在孕育宝宝的妈妈交流，会让你获得更多知识，对稳定自己的情绪有帮助。
和自己的妈妈谈心
和自己的母亲一起度过孕期吧，和他谈谈心，会觉得很温暖，容易忘记那些不愉快的感受。怀孕阶段遇到的困扰也可以问问妈妈，你会更加理解你的母亲，也会让自己变得更加乐观和坚强，同时也能更加有勇气迎接即将出生的宝宝。
多给自己一些心理暗示
将要成为妈妈的你，应时常提醒自己要坚强。面对暂时的困难，准妈妈要尽量坚持，要相信自己可以应付，并有能力最终度过这个难关。想吐的时候，不要马上跑到水池边去吐，先稳一稳，也许只是一时的恶心。吃东西的时候，多想一下肚子里的宝宝，告诉自己这些食物都是我很喜欢吃的，吃一些我就不会再恶心、呕吐了。这些心理按时会对准妈妈有所帮助。离职的准妈妈只要常常暗示自己，把这看做成宝宝对妈妈的考验，就能很好的控制孕期这些不适的生理反应。
下一期我们来聊聊准爸爸该如何应对准妈妈矛盾的心情，如何做好合格的“后勤部长”。