女星小S近日在社交平台晒出一张母女4人合照,配文“老大15岁了!为何妈妈还那么年轻?”
从照片中看,已经42岁的小S保养得特别好,与3个女儿形同姐妹。
当然,也不会忘了恶搞的本性,与3个女儿一起做起了鬼脸。
网友们在评论区纷纷留言,“女儿15,妈妈18”、“里面有妈妈吗?我以为是四姐妹诶”
女明星与常人最大的不同就是,平常人生完孩子很多都会身材走样,就算恢复可能也要很久,像小S这样生3个孩子身材还这么火辣的女性,背后付出的努力也是我们看不到的。
12年4月生下老三,5月份就回到摄影棚录制《康熙来了》,从当时的照片中很难看出刚生完孩子才1个月。
小S还在社交媒体上跟网友分享瘦身经历,产后22天瘦了16斤,不得不说效率真的很高。
还分享了坐月子的经验,不要总躺在床上,生产完10~15天可以尝试拉伸,不要太用力,可以改善坐月子期间的腰酸背痛。
做好产后恢复,对女性身材保持真的很重要,但并不是越快越好。
女性分娩后,各脏器想要恢复到生产前的状态,通常需要6个月时间,也就是临床上的产褥期。
美国医学研究所给出的指导建议是,每周减少1斤是比较安全的,所以产后恢复还是循序渐进比较好。
“不着急”不代表“不重视”,很多女性会因此为借口,还有很多女性想“生完孩子胖很正常”,最后导致体重失控。
保持身材并不仅仅是追求美,更重要的是出于健康考虑,有研究显示,产后1年没有恢复到孕前体重,会有60%的概率发展为肥胖,而与肥胖相关联的是身体亚健康和各种疾病。
有哪些方法可以促进产后恢复呢?
1、孕期控制体重
孕期体重增长得越少,产后恢复得就越快,产后恢复最佳期不能只指望黄金六个月,孕期就应该开始了。
孕期增重过多主要还是受一些传统思想左右,“一个人吃两个人的饭”、“孩子出生后越胖身体越好”,这些错误的概念早已被证实是错误的。
孕期体重增长过多,不仅对分娩造成影响,也增加了产后恢复的难度。
孕期适当运动、控制饮食的不合理摄入,都是避免孕期增重过多的好办法。
2、干预性恢复的时机
一般情况下,建议产后6周,也就是出月子后,才开始做干预性的训练,因为各脏器归位、排恶露都需要6周左右的时间,所以建议恢复体重在产后6周之后开始。
3、饮食控制和适量运动哪个更有效?
有机构对此做过相关调查,单纯运动对恢复体重效果明显,不过对心脑血管有好处;单纯控制饮食和控制饮食+运动效果差不多,都会恢复体重有帮助,但是运动+控制饮食可以锻炼肌肉群,让身体变得更健康,所以推荐运动+控制饮食结合的方式。
4、产后适合做哪些运动?
温和的有氧运动方式更适合产后恢复,比如慢跑、散步,运动时间建议每天30~45分钟,每周5次,还有机构推荐推婴儿走路的方式,在天气好的时候,宝妈们也可以试一试。
女明星的产后瘦身经验,大家可以借鉴,但并不一定适用于每个人,因为有些女明星身材是工作需要,可能为此付出金钱和大量精力,作为普通女性我们只要以正常的心态面对,控制饮食和适当运动就好,没必要和明星们比身材,身体健康才是我们的资本。