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今天在网上看到一个视频，一位处于石家庄的爸爸拍摄自己才三个月的宝宝，刚刚做完核酸检测，没想到宝宝留下了“后遗症”，不停地张嘴说“啊”。
因为做核酸之前，家长教过宝宝要张嘴说“啊”，这样医生才能顺利从宝宝嘴里采集到检测样品，宝宝似乎能听得懂，非常配合，但是没想到做完第二天还一直不停的说“啊”。
看着视频里一家人很幸福很开心，满屏都是温馨，宝宝爸爸觉得孩子很可爱，模仿能力很强，可是看着视频的我，脑海里却不自觉地浮上一个心理学名词：习得性无助。
01、什么是“习得性无助”？
百科词条上是这样解释的：
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
用“无助”来形容上面那位可爱的宝宝也许比较严重，但道理基本上是相通的，爸爸妈妈不停引导孩子张口说“啊”，孩子通过模仿，照着爸爸妈妈的样子说“啊”，她不明白这样做的原因是什么，但是通过爸爸妈妈的重复，孩子会以为这样做就应该是自己日常所要做的并且需要重复的行为，所以即便是已经完成了核酸检测，不需要再说“啊”，孩子还是习得性地重复说“啊”。
当然，经过爸爸妈妈的引导，孩子第三天就不再说“啊”了，但通过这个宝宝的行为我们就可以看到，孩子有着什么样的“习得性”，其实取决于父母如何去引导。
02、什么样的孩子最容易习得性无助？
我身边有个朋友，家里两个孩子，老大是个女孩，老二是个男孩，朋友从小尽心培养老大，把更多的关心都放在老大身上，把老大培养得很优秀，各方面都很出色，老二出生以后，朋友夫妻两个事事都以老大小时候的标准要求老二，老二自然是事事比不上老大，再大一点，老二看自己怎么做都不能比老大更好，索性也不追赶了，遇到事情就开始气馁继而哭泣，就连穿衣这种小事做不好都能让他崩溃，然而他什么也不做，就等着父母或者身边的人来帮忙。
老二似乎时时会陷入“自怜自哀”的情绪里，一点小挫折都觉得自己委屈到不行。
从心理学的角度来看，这样喜欢“自怜自哀”的孩子，更容易陷入“习得性无助”的怪圈。
而他的父母，并没有意识到老二的“习得性无助”，看到老二哭就显得十分不耐烦，为了节约时间成本，只能帮他包办所有生活中的琐事。面对老二的“不成器”，夫妻俩把更多的表扬和期望放在老大的身上，导致老大有了更多努力的内驱力，两个孩子的差距就越来越大。
为什么“自怜自哀”的孩子更容易“习得性无助”呢？因为这类孩子常常以一种无助的“受害者”姿态出现，他们对生活放弃努力，不相信自己能做好，更不愿意试着去跟别人竞争或者合作。
处于“受害者”角度的孩子，一开始可能是为了博取父母或者其他人关注，时间长了自己也慢慢地会产生心理暗示，认为自己是那个最受委屈、最不受重视、做什么都不能成功的孩子，也就不愿意再去努力尝试了。
另外，研究表明，过度管教、过度溺爱的家庭都会提高孩子习得性无助的几率。
如果一个孩子上大学之前还不会自己洗衣服，不会做一顿简单的饭菜，或者在家庭的角色中，父母是经常说教、严加管制的（更像是老师），孩子在脱离家庭环境后（比如上大学后、就业时）往往会倍感无助。
03、如何帮助孩子摆脱“习得性无助”？
常常“习得性无助”的孩子很容易受到现实的打击变得抑郁，那么我们如何帮助孩子摆脱“习得性无助”呢？根据研究者的报告，重新进行归因训练和认知干预可以有效改善习得性无助。
首先，我们要帮助孩子检查自己的归因模式。
归因理论认为，当我们把失败归因为自身的、普遍的、稳定的因素时, 就容易产生无望感，也容易放弃努力。
什么意思呢？还拿上面那个孩子来举例，他一直追赶不上他的姐姐，导致他认为自己天资不如姐姐，说白了就是觉得自己比姐姐笨，再加上父母一直拿姐姐跟他做参照，这让他产生挫败感，觉得自己无论怎么做也不能让父母满意，从而让他就此放弃。
如果父母能帮他改变自己的归因模式，不对他抱有过高期待，试着将孩子的失败归因于动力不足，也许就能让孩子对未来产生积极的期待。
另外父母也要能够容忍孩子的笨拙，比如当孩子不会穿衣服时，父母应耐心教给他如何穿衣、并等待他从学会到熟练，在这个过程中鼓励他的每一点进步，那么孩子就会慢慢对自己产生信心，从而摆脱“习得性无助”。
其次，帮助孩子把困难具体化。
孩子在遇到困难的时候，习惯性地说“我不行”“我做不到”，那么此时如果父母察觉到孩子的无助，就要试着引导孩子将遇到的困难具体化，比如问问孩子遇到了什么事情让他觉得很糟糕，帮助孩子分析在当前情况下，他可以做些什么。
在帮孩子理清思路的同时，也让孩子勇敢地正视自己的内心，慢慢对抗无助。
最后，鼓励孩子成为行动派。
很多“习得性无助”的孩子，一开始就给自己设定了“输”的结局，有什么行动也仅仅停留在“想”的阶段，继而自我迫害般地设定了一系列的困难，最后自我安慰地说：反正我也不会成功，索性不用折腾了。
用一句俗话来说，就是“思想的巨人，行动的矮子。”
面对这种情况，我们作为父母，在察觉到孩子有想法的时候，就要鼓励孩子去实施，不要考虑结果是好还是坏，哪怕仅仅是丰富了自己的人生经历，也要不遗余力地先行动再说。
只有这样，在为着目标努力前行的过程中，孩子才能慢慢消除恐惧，战胜无助。
总之，想要帮助孩子破除习得性无助，除了让孩子勇敢行动起来忘记过去的失败，父母也要重新调整自己对孩子的预期，能够接受孩子的失败，不给孩子太多压力，给孩子更多无条件的爱，只有这样，孩子才会拥有更多幸福力，也才能无惧困难勇敢向前。
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