俗话说：十月怀胎一月养。
怀胎十月带给宝妈的除了数不清的孕期痛苦外，还有那个逃也逃不过的“月子”。在大多数宝妈的印象中，和月子相关的形象就是顶着一个好久没洗的大油头，浑身散发着汗臭、不光啥也不能吃，一天24小时不是在喂奶就是在喂奶的路上。
特别是在看到国外明星妈妈，产后当天就穿着高跟鞋逛街晒娃后，越来越多的宝妈对中国传统的“坐月子”产生了明显的抵触心理。可俗话说：“一方水土养一方人”，中国传统的“坐月子”其实并非一无是处。
宝妈想在月子期间二次回春，这三种食物禁忌再馋也别吃，有科学依据
从医学的角度上来说，坐月子其实是女性身体一次难得的恢复机会，甚至被称为“女性的二次回春”。女性在经过产后一个月时间的调整后，身体会逐渐恢复到孕前的水平。
因此在月子期间有些禁忌宝妈千万别碰，特别是一些饮食上的注意事项。正所谓“病从口入”，这三种食物禁忌宝妈再馋也别吃。
1)刚生完就吃“补汤”
在老一辈人的印象中，女人在经过分娩生育后，要想尽快地恢复，一定要注意补充营养。这个想法并没有问题，但问题在于，刚刚生育的宝妈真的需要大补汤吗？
答案当然是NO！
刚刚生育完的宝妈身体处于极度虚弱的状态，特别是产后前两周，如果产妇吃的过于滋补，很容易出现“虚不受补”的情况，反而不利于产后的产后健康。
正确的做法是选择一些口感清淡、便于下奶的汤，并在汤中少放盐等调味料。在产后身体得到基本的恢复后，再进行营养补充，帮助产后宝妈进行身体恢复。
2)过于寒凉的食物
寒凉食物对产后妈妈最大的影响在于，它能增加宝妈的肠胃负担，导致原本在孕期就被胎儿挤压的肠胃出现痉挛和不适。甚至还会影响宝妈子宫功能的恢复，以及恶露的正常排出。
生活中常见的一些从冰箱中直接拿出来的食物和寒凉属性的水果，如西瓜、梨等，都会对产后妈妈的身体恢复产生负面影响。
当然，一些必要的蔬菜水果宝妈还是需要适当地摄入。这些蔬菜水果是产后妈妈获取维生素的重要来源。如果担心水果过寒，宝妈可以在用热水稍微热一热后再吃。
3)辛辣和刺激性较强的食物
之所以不建议吃辛辣和刺激性较强的食物，是因为这些食物对产后宝妈并不“友好”。特别是对于那些经历过侧切或者剖腹产手术的宝妈来说，辛辣食物会增加产后妈妈身体的恢复难度。
同时，辛辣食物带来的上火会导致产后妈妈出现排便困难，让宝妈产后“频繁遭罪”。
月子期间应该吃什么？找准时间吃对了，才能做到产后“二回春”
《孕期产后膳食指南》中对产后妈妈整体的饮食营养摄入提出了这样的建议：
吃一些富含蛋白质和维生素A的动植物。
食物的来源应该尽量多元，要重视整个哺乳期的营养。
严格避免烟酒和浓茶等刺激性食物。
而除了这些整体性的要求，具体的饮食需求还需要考虑产后妈妈具体的情况。
对于选择剖腹产的妈妈来说，生产的过程中会出现大量的血液流失的情况，这时在产后注意铁元素的补充就显得尤为重要。比如一些动物的肝脏和一些深色蔬菜都有助于产后妈妈身体的恢复。
同时，如果在产后出现骨性疼痛，或者母乳过稀的情况，这说明可能忽视了孕期的钙元素的补充，孕妈就要适当地补充钙元素，通过喝牛奶等方式，提高钙元素的补充。
如果是严重缺钙，宝妈不妨向医生求助，在医生的指导下，服用一些补钙的药物，帮助身体钙元素的恢复。
坐月子的饮食注意事项有很多，宝妈要做到心里有数
虽说上面已经对产后妈妈月子期间的注意事项进行了简单的介绍，实际上宝妈要注意的事项还有很多。比如饮食营养的搭配，产后两周和产后四周饮食的区别，甚至是吃什么既安全，又便于下奶都需要宝妈做到心里有数。
可上面提到的这些问题说起来简单，真的做起来却并不容易。特别是对那些第一次当妈妈的宝妈来说，在没有经验的前提下，很可能被传统的月子餐“误导”。这就需要产后妈妈提前做好准备。
写在最后
屏幕面前的宝妈你的月子是怎么度过的呢？欢迎您将您的月子疑问和痛苦经历在下面评论区说出来，我们一定会给您一个满意的答复。
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