天气越来越冷了，很多妈妈也进入了月子期的阶段，但是有些妈妈就遇到了些难题，不是产后奶水少，就是产后恢复慢，不懂要怎么办才好。有些妈妈甚至为了奶水多，就去尝试喝了很多油腻的汤水，结果导致堵奶和发胖了，得不偿失。
金牌月嫂指出，很多妈妈都误以为油汤下奶，但是里面含有大量的脂肪和油脂，产后还没恢复好的产妇大量饮用，容易引起堵奶和引起肥胖。金牌月嫂建议，产奶奶水少，可以常喝些清淡的月子水，不会增加身体的负担，也有利于产后下奶和身体的恢复。
秋冬季坐月子可以试试这4款月子中心里月嫂常给产妇煮的月子水，好喝低脂，下奶多不长胖。
1、 红豆牛奶红枣汤
食材：红豆、红枣、牛奶、黑米。
做法：红豆、黑米泡水几个小时左右，红豆、黑米、红枣一起入锅中，大火煮20分钟，再用中火煮40分钟即可，可以加些红糖调下味道，最后再倒入适量的牛奶搅拌均匀就行了。
红豆、红枣能补气血，黑米营养也丰富，加了牛奶，味道浓香也可口。
2、 丝瓜白玉菇蛋汤
食材：丝瓜、白玉菇、鸡蛋。
做法：白玉菇洗净泡水十分钟，丝瓜去皮切块，鸡蛋打散后备用，油热锅，分别放入丝瓜、白玉菇各自翻炒下，再把这两者一起放入锅里，加清水煮开，后面再放入备用的鸡蛋液，一起煮好即可。
白玉菇和鸡蛋也都是营养十足的食材，而且能为汤水增加鲜味，还有丝瓜的丝瓜络有通乳的作用，一起煮汤喝就是一道不错的月子水。
3、 黄花菜枸杞汤
食材：黄花菜、枸杞、红枣。
做法：黄花菜洗净，放锅里， 煮开，再放入红枣、枸杞，一起煮汤，煮熟后放入适量盐分调味即可。
清淡又营养，还可以补气血。
4、ֹ麦ֹ豆ֹֹ玫ֹ瑰ֹֹ蛋ֹ白ֹֹ粉ֹ
食材：麦豆蛋白、乳清蛋白、玫瑰、木瓜、大枣、维E。
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够促进下奶量，其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，利于宝妈，也利于宝宝。
妈妈们想要奶水多，可以尝试喝这些清淡的月子水，相信这种清淡的口感妈妈们都会喜欢的，而且食材也都是常见的食材，可以放心喝，低脂营养不会发胖。