居家环境
房间应清洁干净，保证空气新鲜，每日通风两次，每次30分钟，通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口，不要捂不要捂
身体恢复篇
1. 小便
产后4—6小时之内一定要解小便。一定要当任务完成，即使你没有感觉
2. 恶露
分娩之后，身体会流出一些血样的液体，持续2～6周。提前准备好的卫生巾
3. 顺产
不少会有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复
4. 剖腹产
腹部刀口一般一周左右愈合，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车，尽可能让伤口多暴露在空气中。
5. 睡眠
生完宝宝会非常疲惫，再加上宝宝要时刻照看，所以一定要保证睡眠，这样对母乳喂养也有好处
身体清洁篇
1. 可以洗澡
洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，怕感染。
剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低
水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜
2. 可以刷牙
孕期牙龈由于激素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙，清洁口腔
心理调整
其实产后抑郁发病率还是蛮高的，妈妈到从狂喜到愉悦，到伤心，种种郁闷的情绪，这通常是激素水平的变化在作怪。放轻松，调整情绪，与家人特别是老公进行充分的沟通，必要时咨询医生
母乳喂养
分娩后做到早接触，早吸吮，勤吸吮，一定吃到黄金初乳啊，提倡母乳喂养及按需哺乳
乳房保健
每日保证至少8次的有效吸吮，哺乳前可用毛巾热敷，并做按摩，保证通畅，一定要穿哺乳内衣
产后恢复
关注产后盆底功能及修复是有必要的，但更重要的还是要提前控制好孕期体重。凯格尔运动是很好的盆底肌修复运动，可以跟着G动应用匹配方案+专业的语音指导训练，轻松告别产后漏尿、脱垂、松弛问题。
