一般宝宝在3月龄后才会慢慢形成睡眠规律
如何培养宝宝睡眠昼夜节律呢?
1、婴幼儿睡眠昼夜节律的概念是很模糊的
也就说宝宝睡觉时不分夜晚还是白天,建议满月开始,晚上除喂奶以外,尽量少打扰宝宝。喂奶时要静且快,最好不要开灯,妈妈可以轻轻挪过去挨着宝宝,把乳头轻轻塞到宝宝嘴里,待宝宝吃饱后,轻拍入睡,切勿大张旗鼓又是开灯、又是大声的哄睡宝宝,不要把喂夜奶当做很隆重的事情,宝宝潜意识里会觉得晚上是需要慢慢哄睡的。
2、白天睡眠时间长要定时叫醒
多和宝宝玩玩游戏、多互动,给予视听刺激或做被动体操。形成规律的午睡,很多宝宝在2个月龄时,晚上就能睡长觉了,白天多活动、多玩、多逗引宝宝,有助于宝宝情感智力的发育。
3、睡眠和喂奶时间关系较大
建议从3个月开始,夜间喂奶间隔时间可以逐渐延长。到喂奶时间,如果宝宝没有醒,那么无需刻意叫醒他。
宝宝睡眠基本原则
1、睡眠环境应安静、较暗;宝宝起床和大人睡时间应逐渐规定,加强生理周期的培养;
2、宝宝房间温度以22一26 ℃为宜,相对湿度应保持50%左右,保持舒适不宜过热而扰乱睡眠;
3、避免饥饿,睡前两小时哺乳,上床或夜间不多喝水,以免因排尿扰乱睡眠;
4、要让宝宝养成自己人睡的习惯,避免睡前抱、拍、晃或含奶头等不良习惯;
5、睡前2小时避免和宝宝玩得太兴奋;可以提前一小时上床,给宝宝讲讲绘本;
6、睡前洗温水浴、做婴儿按摩有利睡眠,形成睡前仪式,宝宝就会知道要睡觉了。