宝爸最近发现妻子成为孕妈后，和以往相比变得更加容易多愁善感，经常会情绪低落。调查一番后发现：对于一名孕妈妈来说，在怀孕之后，即使是很开朗的人，也有可能会陷入情绪低谷中，会容易感到焦虑，甚至患上抑郁症。这些都是由于体内激素变化等而导致，让孕妈在面对外界刺激的时候反应比较灵敏。
该怎么缓解孕妈的焦虑心态呢？我想到了我高中时期的一名班主任，他的一些教导对我影响很深，现在我将一些内容分享给大家。
一、班主任的话
在我上学的时候我的班主任曾经跟我说过一句话，让我印象特别深刻：“你要知道，从来都没有一个人会喜欢一个整天愁眉苦脸的人，跟着散播着负能量的人在一起，容易会导致你自己也会情绪低落；而如果和充满正能量的人相处，你就会发现你的世界里也会满是晴天。”
孕妈也不想情绪低落，这是激素变化所导致，有着客观原因。但是孕妈想一想，如果情绪低落、愁眉苦脸的话，导致自己散发着负面能量的话，是不是就会损害自己的气质和形象，会不会对肚子里的宝宝有影响呢？
孕妈妈要这样想：如果把充满负能量的人比作是坏天气里的雾霾、台风，没有人会喜欢；而充满正能量的人则如同是晴空万里，和风细雨，人见人爱。一个人无论怎么样，都必须要将在外面、在家里或者其他地方所受到的委屈排解出去，让自己做一名充满正能量的人，这样才能够吸引更多的人和你交朋友，才能每天都过得快乐，才会对肚子里的宝宝好。
二、班主任的小故事
班主任曾经为我们班同学讲过一名哲学家的故事：
有一位哲学家，穷困潦倒，但是学问还错，于是有很多趣味相投的人来找他交流学问。虽然住的房子很破，但是哲学家每天都非常高兴。
一位朋友非常不明白，问哲学家：“你日子过得不幸福吧，看这房子下雨天都漏水！”哲学家满是笑容：“虽然物质条件比较艰苦，但是有很多朋友前来找我交流感情和学问，我真是太开心了！”
等到朋友们有了自己的事业，来找哲学家的人逐渐减少，他的屋子开始空落落了，但是哲学家依然每天都非常开心。一名邻居问：“你为啥还是这么开心呀？你的朋友都不过来找你了。”
哲学家依然满是笑容：“在我的屋子里还有很多书啊，有我自己的，还有朋友赠送的，每一本书都像是一个最知心的朋友，我可以从他们身上学到很多未知的知识，没有什么比这更加让人快乐了。”
老师最后总结了一句：“决定一个人是否快乐，其实不在于物质条件，不在乎环境的变化，而取决于一个人的心境。”因此在怀孕的时候一定要克服自己，努力保持一个良好的心境，遇到惹自己伤心的事儿的时候要从另一个角度来宽慰自己，做一名开朗阳光的孕妈妈。
三、班主任的小策略
在临近高考那个压力最大的人生阶段，班主任为我们操碎了心。他看到很多同学由于压力大而整天愁眉苦脸，就开始向我们介绍他的小绝招：
1、每个人都有知心朋友，当自己特别烦闷、发愁的时候，可以选择一名知心朋友向他好好倾诉一下，倾诉之后你的各种愁绪也就少了一半。
所以孕妈妈要多和丈夫、其他家人或者闺蜜进行交流沟通，有什么及时说出来，通过倾诉、沟通来解决问题，排解愁绪。其实宝爸就是一个非常合理的倾诉对象，有什么不满，他任打任骂，等情绪宣泄了，心情马上就会不一样。
2、把所有值得让自己烦心的事儿都写出来，集中到一张小纸条上面，然后又针对性地想着怎么去解决。如果实在是解决不了的难题，那就将这个问题从自己心里用橡皮擦擦掉。
孕妈妈可以和丈夫一起思考怎么解决小纸条上面让自己难过的事儿，能解决就解决，不能解决就让它随风去，只要自己健健康康、宝宝平平安安就好。
3、把每一件烦心事儿都当作是快乐的源泉，每一件烦心事儿的解决都可以给我们带来非同寻常的快乐，就如同解难题一样，在题目迎刃而解的时候，你也就收获到了最大的快乐。
孕妈妈有时候也需要转换思维，主动去寻找快乐，去寻找可以让自己开心的事儿。
4、要学会自我陶醉、自我赞美，这样才能不断调整自己的心境，让自己保持一个良好的状态。记住低落、愁苦、沉闷等等状态都不是解决问题的方法，只会让事情变得更糟；在良好的状态下一个人才能事半功倍。
孕妈妈每天都赞美自己，心情绝对会变得不同；也要多让宝爸赞美自己一下
四、我的体会
正如一首歌里的歌词一样，“人生短短几个秋啊，不醉不罢休。”人生短短几十年，每天“苦瓜脸”是一天，每天乐呵呵也是一天，我不喜欢歌词里透漏出来的及时行乐、醉生梦死的思想，但是却被“人生短短几个秋啊”不断激励。
由于临近年关，我手头上工作越来越多，每天上班时间基本上忙个不停，可是低头翻下笔记，发现工作任务非但没有减少，还有着越来越多的趋势。想到这种繁忙的工作时间必然还会持续较长的一段时间，心情瞬间变得有些压抑。
我是一名为了生活而不得不每天在工作岗位上发光发热的打工人，虽然在单位受到了一些暴击伤害，但在回到家里之后，听到父母的关心，看到妻子一天天变大的肚子，我所有的烦恼都会瞬间烟消云散。
我排解苦闷最主要的方式就是家人给我的力量。人生本来就不长，往后余生，我还需要、也必须要好好珍惜每一天，同最在乎我的人和我再在乎的人，共同编织属于我们的快乐时光。因此我总能在我家人那里找到我的快乐。
五、亲爱的孕妈妈，你若开心，那你就是宝宝生命里的第一缕阳光
当我们每天都愁云惨淡，充满负能量的时候，日子也不会变得更好，孕妈妈心情不好，可能还会影响肚子里宝宝的性格，对宝宝造成比较严重的不好的影响，那么我们何不每天都开开心心，在自己保持快乐的同时，也让宝宝感受到正能量呢？
面朝阳光，迎接快乐，花朵盛开离不开阳光的照耀，宝宝也需要开开心心的孕妈妈；孕妈妈处于人生特殊时期，这个时候就更加需要调节好情绪，无论在看待什么事情的时候，都要主动、积极地去站在好的一面去看待，保持一个乐观的心态，保持乐观的心态，这也有利于孕育一名人见人爱的好宝宝哦。
乐观、积极的心态，让一个人成为一朵盛开的花。有人说：“你若盛开，蝴蝶自来”。我想说，亲爱的孕妈妈，你若开心，那你就是宝宝生命里的第一缕阳光，为宝宝带来阳光和温暖！一个“盛开”的孕妈妈，会让所有好事都接踵而来！
宝宝在孕妈妈肚子中孕育的时候也不过才只有十个月，这十个月是宝宝和孕妈妈关系最亲密的时候啊！
孕妈妈一定要好好加油！
亲爱的孕妈妈，你有什么烦心事儿或者解决烦恼的好方法吗？不妨好好交流一下吧！