当今社会，离婚率逐年高涨，在分手的那一刻，我们愤怒、悲伤、自我怀疑，拿董洁和潘粤明之间的离婚闹剧来说，从开始的感情破裂，双方团队就在大众面前你来我往的撕逼、互黑。后面被卓伟爆料董洁出轨王大治实锤，更引起了网络热议。双方离婚后，儿子顶顶归董洁抚养，但在那之后，双方老死不相往来，孩子再也没见过爸爸潘粤明。男方只得在节目和社交媒体中诉说对儿子的思念，而后来女方参加了一档亲子节目，缺少父亲的顶顶，也显得格外敏感，看着朋友一家三口相处，与他刻意深藏父亲的缺失，形成了鲜明的对比。单亲妈妈董洁显得形单影只，笑容很少，很是憔悴，没了年轻时饱满清纯的“天仙颜值”。
破碎的家庭对于孩子的伤害是最大的，也是最值得重视的。然而，在变故之中，我们出于本能往往首先关注的是成人之间的情感纠葛和愤怒以及报复。忽略了成年人的行为对孩子所造成的深远影响，我们成年人在家庭变故时，应尽量减少对孩子的伤害，更应学习如何完成自我调整。我们得明白一个心理健康、快乐的父母才能给孩子创造良好的成长环境。其实不是
父母离异会给孩子留下终生的伤痕，而是没有调整好情绪的父母会给孩子带来巨大的伤害。布鲁斯·费希尔博士在《分手后，成为更好的自己》一书中说：那些在婚姻变故中，自我调整做得好的人，做起父母来也要好一些。他们孩子的表现也进一步证实了这一结论——父母调整得好，孩子往往也就调整得好。
一、我们的哪些行为会对孩子造成不利影响
父母离异往往是孩子生命中最具创伤性的事件，下面我们看看有哪些行为会对孩子造成不利影响：
1.内疚引发的溺爱
往往婚姻变故后，我们面对孩子时，会产生内疚和自责，因此我们，甚至连带祖父母就会给予孩子“弥补”。比如：打破平时的原则，允许孩子看一整晚电视、更多的打游戏时间、更多零用钱、吃更多零食……当我们陷入内疚时，孩子也会产生内疚感，有的孩子甚至会怀疑父母离婚是不是因为他们做的不好，所以表现得更乖。
董洁的儿子顶顶非常喜欢吃糖，因此牙齿很多龋齿，在节目中零食不断，当然家长也会表示反对，但大多时候都是妥协。而顶顶也表现得比其他孩子更心疼妈妈，懂得哄董洁开心。
2.愤怒引发的转嫁仇恨
婚姻的瓦解往往有多种原因，特别是一方背叛的情况下，很容易导致愤怒的指责与怨恨，很多家长会向孩子诉说对方的过错，甚至对于对方的背叛一辈子耿耿于怀，提起就脸色大变，愤怒和不耻溢于言表。而这会造成孩子的更大伤害，我们在对孩子指责对方的同时，会让孩子被迫选边站，就是潜意识里在把这个和对方有血缘关系的孩子充当成了出气筒。比如：爸爸不要你了，幸亏妈妈含辛茹苦的抚养你，你还不听话？这会让孩子对我们百依百顺，言听计从，同时也失去了血性与自信。
董洁在节目里带着顶顶和小朋友一家出去玩，在搬雪圈的时候，她会不经意间流露出别的家里有爸爸帮孩子搬，而顶顶没有，只能比别人慢少滑几次，即使顶顶不高兴，也还是会帮妈妈一起搬。
3.恐惧引发的盲目开始新感情
通常在婚姻出现问题时，我们都会觉得恐惧，舒适圈被打破，害怕未知的生活，产生自我怀疑，比如：害怕独自抚养孩子、害怕家丑外扬、担心钱的问题、害怕孤独……因此，有很多人遵循了“忘记一段感情最好的办法是开启另一段感情”这句话，盲目的开始进入新的感情。而这种感情往往是激情式的关系，很容易让我们踏入陷阱，最终以失败告终。孩子因此会受到更多伤害，他们还处于幻想父母重新结合的阶段，无法接受父母新的另一半，会对我们充满敌意，甚至对这段关系加以破坏。
二、自我调整你需要这3步
在离婚时，我们要尽我们所能帮助孩子们适应生活中可能出现的重大变化。所以首先要进行自我调整，从而带动孩子一起完成调整，找到做自己的自由。你需要做到以下3步:
1.坦诚相待
孩子往往不知道离婚的含义，如果不给他们解释什么是离婚，他们就会做出最糟糕的猜想。为了避免猜想，我们要告诉孩子爸爸妈妈要分开了，是我们自己的原因，生活会发生一些改变，你可能会和爸爸生活，也可能和妈妈生活，但是爸爸和妈妈都爱你如初，你也可以同时爱我们两个，不必选队站。虽然我们不住在一起了，也依然是你的家人，你不会失去任何一方，我们也都不会离开你，你可以随时联系到我们。为了避免孩子对父母复合抱有期待，必要时我们还需明确告诉孩子，我们不会再在一起了，请你接受这个事实。
董洁离婚时，虽然引发了网络热议，但那时孩子还很小，后面在节目中她提到了和孩子一起面对家里没有爸爸这个事实，但并没有谈到如何坦诚父母离婚是如何告知孩子的，她显得对孩子特别依赖，这点很让人担心，亲子关系是以分离为目的的，抓得太紧会造成孩子性格缺陷，比如妈宝男。
2.宽恕
在现实的婚姻中，被亲密爱人伤害的痛，是无法用语言描述的，但是，我们的绝不原谅，永不饶恕，会影响到孩子的心理健康和人格成熟。出于对孩子深深的爱，宽恕曾经伤害我们的人，我们才能真正和过去再见，拥抱美好的生活，但这很难，可我们必须放下，请你按如下4点进行：
（1）承认失败，表达愤怒
在被伤害后，很多人都选择克制，我们不想展示自己脆弱的一面，对情绪进行掩盖。其实只有正视伤害，才能摆脱伤害。 首先要允许自己愤怒，甚至失态，完全可以用适当的方式向对方表达愤恨、尽情指责。同时，也不必隐忍、压抑情绪，完全可以披头散发、涕泪横流。释放我们真情实感，其实这就是在疗伤。
（2）清理愤怒
离婚时，曾经的感情越亲密，受伤的感觉越痛彻。 在承认自己被对方伤害之后，可以对亲人、信得过的朋友，痛痛快快地把对方狠狠地骂一顿，怎么解气怎么骂。 经过多次充分的表达，我们的愤怒就会发泄出来，但是我们需要给自己设定个时间，比如3个月或半年都可以，我们在这个时间段内可以尽情的释放表达愤怒，过了这段时间就要翻篇儿，不要让自己陷入无休止失去理智的仇恨里，那是对自己的惩罚。
（3）检视给孩子带来的伤害
在清理愤怒后，我们就要识别面对孩子时自己的行为是否带有对前任的恨，是否对孩子构成伤害，比如：孩子的性格上有前任不讨喜的遗传，我们就会特别讨厌。孩子情感偏向前任、成绩不够优秀，都会让我们觉得辛苦付出不值得，等等。我们需要深刻挖掘自己的内心，把这些对孩子的不满都写下来，细节和内心需要尽可能详细的写出来。比如：孩子情感偏向对方，我们就可以这样写：你怎么可以向着你那不称职的爹，他出轨，背叛家庭，可恨至极，你应该心疼妈妈，和我一起谴责他。当我们触碰到这些潜意识里转嫁到孩子身上的愤怒时，就会得到抒解它们的机会。
（4）不求和解，放下怨恨
在这之后，我们就到了“宽恕”最关键的阶段——单方面宽恕，不期待和解。当我们决定单方面宽恕时，对方就丧失了影响力，在我们的生命中，他就彻底出局了。 当我们彻底当下怨恨，就不会再次将潜意识里仇恨转嫁到孩子身上，也更有能力疏导自己的情绪，不再被矛盾的情感折磨，也有肚量承载孩子对前任正常的情感表达。这样成熟的我们，才能成为孩子的依靠和榜样。
董洁的婚姻变故中，最为不智之处就是隔绝了顶顶和爸爸的联系。这就能看出她一直没放下怨恨，这不仅会造成孩子父爱的缺失，还会造成祖父祖母的情感缺失。孩子不应成为惩罚的工具和谈判的筹码。
3.重拾自信
婚姻结束时，我们的自信值就会降到历史最低点。自信值低时，我们在情感上会丧失机动性，无法完成自己的工作，无法做父母或与他人互动，处于成长中的孩子，正是建立自信的阶段，生活变故会给他们的自信带来极大破坏，所以我们需要和孩子一起重拾自信。
首先要自我肯定，下定决心爱自己，和孩子一起写下自己的20个优点，把它们贴到家里显眼的地方，比如镜子、冰箱上。大声的把它们读出来，甚至读给亲人和朋友听。还可以一起制定一个具体目标，比如：微笑着和别人打招呼，并在日历上记录。完成目标时，可以给自己个奖励，比如：吃块蛋糕，买个自己喜欢的东西。
其次我们需要获得他人肯定，鼓励自己和孩子社交，我们需要敞开心扉，在交流中，只需关注别人对我们的正面评价，并且让这些评价深入内心。还可以多和亲人、朋友拥抱，有助于治愈情感伤口，能够帮助我们快速提升自信。努力建立有意义的交流。比如：发表对某件事情的不同看法，我们常常随波逐流，不敢发表自己的观点，这样做你会看到别人眼中的自己。
三、总结
家庭的变故对于成年人来说尚且是个沉痛的伤害，对于孩子的影响更甚。在我们陷入困境的时候，孩子是无法独善其身的，所以，我们该督促自己为了孩子尽快从痛苦中走出来，重拾自信，我们的快乐才能给孩子的带来稳定的生活和足够的安全感。《分手后，成为更好的自己》中针对父母离异的孩子，作者给出了相应的心理成长方案，让孩子受到最少的伤害，获得最多的成长。快来学习一下吧！