怀孕是每一个准父母的庆典，但在等待宝宝到来的同时，准妈妈们必须经历十月怀孕的艰辛。
整个孕期充满兴奋和喜悦，伴有呕吐、失眠、情绪失落、腰酸背痛等症状。失眠甚至是最难的，这种不眠之夜的感觉可能会让孕妇感到疼痛。
孕妈经常晚上起床，他的腿抽搐，晚上睡不着
同事乐乐怀孕了，但她非常兴奋，很快就把这个好消息告诉了周围的同事。好激动，她把这种愉快的气氛传递给了大家，但并没有持续多久。几天后，乐乐的精神状态发生了明显的变化。
兴奋伴随着怀孕期间的反应。晨吐、腰酸、疲劳等症状频繁出现。失眠是乐乐最不能接受的事情
乐乐说，怀孕期间，她经常在夜间用小腿抽动，这使她无法平静地入睡。到了孕晚期，胎儿生长、孕妇、活动重、身体重、失眠更严重。乐乐非常痛苦。幸运的是，经过十个月的辛苦，宝宝出生了，母子平安。
为什么准妈妈怀孕期间经常失眠
一.物理变化
显然，怀孕后外观会有明显的变化。尤其到了后期，孕妇胃部胀大，体重增加，身体动作不协调，身体沉重。这些变化使得孕妈很难在睡梦中翻身起床。
二.为了保证胎儿的安全
在睡眠期间，孕妈应该考虑胎儿的舒适性，所以在这个过程中，许多人只能侧卧。对于孕妈，来说非常痛苦，他已经大大改变了睡姿，并且习惯于仰面躺着。
3.子宫压缩身体器官
随着胎儿的不断发育，子宫会变大。在一定程度上，当子宫被压入肺部时，孕妈会呼吸困难，呼吸频率高，缺氧，这会阻碍睡意，影响睡眠质量。
四.孕期尿频的症状
每个准妈妈怀孕期间都会经历尿频，尤其是晚上。刚睡着或者困了，尿尿打扰了。我一晚上重复五六次。正常情况下怎么才能达到睡眠要求？
如果你想在怀孕期间睡个好觉，可以试试这些方法。
1.幸福是前提
幸福对一切都有帮助。我建议孕妈可以通过洗个热水澡、听轻音乐和读诗来缓解他的情绪。看起来是小事，但是可以放松，保证睡前有一个放松的环境和心态。
第二，营养饮食是关键
俗话说“先吃饭再睡好觉。”除了满足营养和胎儿发育的需要，孕妈还可以选择一些有利于睡眠的食物。睡前一小时喝一杯牛奶或豆浆是个不错的选择。第三，必要的锻炼是保证
很多孕妇因为各种身体原因习惯了孕期坐卧；或者选择呆在家里怕出事。其实孕期适当的运动还是有必要的。一些孕妇仍然可以尝试瑜伽、散步和体育锻炼。更多时候，孕妇的心理调整才是最重要的，良好的心理调整是一切的开始。孕妇失眠的时候，不要强迫自己睡觉，要用技巧让自己心平气和。
婴儿比我们想象的要强壮得多，所以绝对没有必要盲目服从胎儿的需求。侧睡不是唯一的选择。你可以在它们下面放一个垫子。