产后妈妈咨询群里
讨论得最多的话题就是
大龄妈妈和二胎妈妈缺乳的问题
大家纷纷支招
有人说要多吃鸡和鱼
也有人说要吃黄豆炖猪蹄
这些说法靠不靠谱呢？湖南省直中医医院治未病中心张群主任根据自己多年的临床经验，今天从中医的角度来给大家讲讲，产后缺乳究竟该怎么吃、怎么做。
生产后，产妇的身体主要是多虚多瘀。多虚是因为生产的过程中要出血，难免会出现气血不足，这是一个共性问题；多瘀是因为产后要排出恶露，而恶露就是属于瘀；但是“瘀”和缺乳关系不大，和产后缺乳关系比较大的主要是“虚”。
产后气血不足，影响了乳汁的生成，所以补益气血是关键。但是同时我们不能忽略疏肝理气。
为什么产后容易抑郁、容易肝郁气滞？这也和“虚”有关系。产后出血导致肝血不足，肝血燥，引起肝调节情绪的功能失常，形成了肝郁气滞。所以在补气血的同时，我们还要注意疏肝解郁。
PART-1
先亲喂，后奶粉
宝宝的嘴是最好的工具，让宝宝在你身上频繁有效的吸吮，这比任何吸奶器都强。
每次喂奶前，可以让宝宝吮吸左右两边乳房各十分钟，总时间控制在20-30分钟左右。亲喂过后，再让宝宝喝奶粉，这样做能让乳房得到更充分的刺激，分泌更多乳汁，从而达到供需平衡。
PART-2
穴位按摩
张主任教大家两个可以催乳下奶的穴位：
1.膻中穴：两乳头连线中点
2.乳根穴：胸部乳头直下，乳房根部（两侧）
3.太冲穴：足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。
按摩手法：简单，用拇指或中指指腹微用力按揉每个穴位，3-5分钟即可，早晚各一次。
PART-3
手法按摩
妈妈用一只手将乳房从下面完全托起，另一只手呈C字形，放在乳晕和皮肤的连接处，同时做下压和对捏的动作，注意下压的方向要和上身垂直，两个发力手指的这条虚拟的直线应该是要通过乳头，这时不需要做向外提拉的动作（乳房内陷者除外）。
在学会下压和对捏之后，要调整我们手的位置，寻找哪些位置是容易排出乳汁的。乳晕和皮肤连接处是首选位置，在手排出乳汁的过程中，可以把手往外移一点，也可以把手往里移一点，试试看能不能排出更多的乳汁，最后找到的这个位置就是做按压和对捏的最佳位置。
PART-4
催乳药膳
材料：前猪蹄1只，佛手12克，通草3克，漏芦10克，葱白2茎。（喝汤吃肉）
做法：将猪蹄洗净切块，水煎通草、漏芦、佛手，取汁去渣。然后将猪蹄和药汁同炖，待肉将熟时，放入葱白稍煮即可，一周吃一到两次。
如果这些方法都试过了，效果还不理想的话，可以来医院寻求专业中医的帮助。
妈妈不易，新手妈妈更为不易，各位爸爸要多体谅多理解多包容我们的妈妈。妈妈休息好、吃得好，再加上好的心情，乳汁都会格外甜。
专家简介
张群
治未病中心主任
副主任医师
出生于中医世家，毕业于湖南中医药大学，副主任医师，全国第六批老中医药专家学术经验继承人。擅长治疗失眠、脾胃病、慢性疲劳、顽固性咳嗽、恶性肿瘤以及月经不调、不孕不育等内、妇科疑难杂症，并在运用中医膏方、茶饮辩证调理心、肝、脾、肾等脏腑虚损、气血阴阳不足以及“三高”等亚健康状态具有丰富经验。常以药简价廉的中药疗法治痊重病难病而倍受广大患者认可。2016年，被评选为“湖南省学雷锋健康卫士”；2018年，被评选为邵阳市首届“最美医师”；2020年，被湖南省委、省政府评选为“湖南省先进工作者”。
整理 | 治未病中心 秦露
编辑 | 办公室 张倩
审核 | 办公室 张霞
【来源：湖南省直中医医院订阅号】
版权归原作者所有，向原创致敬