背奶攻略来了。
产后的你是多久回到职场的？还有坚持母乳吗？
母乳和工作，中间好像隔了重重阻碍，要两者兼顾很难，一面是宝宝的口粮，一面是生活的支撑，都很难舍弃，要两者都兼顾，就得加入“背奶”大军。
要背奶，就得挤奶—存奶—冻奶，在工作时要做这些事，真是不那么方便，要是碰上工作场所不固定或是出差，更是累人。
昨天，热依扎分享了两张背奶的照片，引发了很多职场妈妈的共鸣。
生下女儿后，热依扎一直坚持母乳喂养，虽然出完月子就去试戏，可在她试戏前，她问剧组导演的第一句话就是：你们会用哺乳期的女性吗？
（图片来源：山海情）
母乳和工作，她想都兼顾好........可她也知道母乳妈妈要工作，肯定会有一些麻烦和阻碍，也会给别人增添麻烦。
所以当她得知自己被选上时，她特别感激和感动，工作上的被认可，给了她很大的勇气。
之后她带着宝宝进剧组，一边拍戏，一边背奶，工作完就回去陪宝宝。
从她晒出了两张在荒野和火车站背奶的照片里可以看出：背奶妈妈真的很不容易。
无论到哪里拍戏，荒野或是车站，都必须带着全套的消毒设备和吸奶设备，赶起时间来走路都要背奶。
有网友说这是过度营销好妈妈人设，太过了，实在没必要。
而经历过的妈妈却感同身受，她们呼吁大家对一个母亲尊重一些，因为对背奶妈妈来说，真的没法挑时间和地点，她们的辛苦旁观者也无法体会。
“奶过娃的理解，娃没断奶时边上班边奶阵，那种滋味太难受了，一定要吸出来，要不然就涨没奶了。”
“过了时间不排奶，会堵奶，会回奶，会乳腺炎，要给孩子们保留粮食，妈妈们要经历很多折磨，你们不懂！”
背奶不易，少一些抨击，多一些理解、尊重和支持吧！
说到背奶，真是每个背奶妈妈都有一段辛酸血泪史。
有妈妈说：背奶五个月，最难的是很难找一个合适的挤奶场所，办公桌下，卫生间，公司仓库，杂物间.......只要在没有人的地方，才是挤奶的地方。
而这些地方，真的都不太适合挤奶，可为了孩子的口粮，得忍，得坚持。
这样的背奶妈妈还有很多很多........
李艾为了儿子的口粮，也背奶过很长一段时间，早起晚睡，到处找地方挤奶，而最让她崩溃的事好不容易挤好奶，却因为种种原因，没法冻奶。
胡杏儿也曾是一名背奶妈妈，因为工作的原因，不得不离开宝宝去上海工作。
为了宝宝的口粮，她带着吸奶的所有用具到上海，为了就是希望把母乳带回家给宝宝喝。
在背奶过程中，所有妈妈都一样，她们要完成工作，也要备好孩子的口粮，她们扳着手指头算哺乳假，挤出时间泌乳下班背回家。
当她们做出背奶的决定时，就代表她们每天要定时定点定量吸奶，一次都不能偷懒，因为每一次偷懒，奶都会变少，甚至于堵奶，甚至乳腺炎。
可能有些人并不能理解这么费尽周折存奶的意义，但当了妈妈的人肯定能理解，尤其是母乳供不上宝宝吃的情况下，每一滴母乳都是珍宝。
亲喂带娃很累，背奶妈妈更累更有挑战。
如果你也将成为背奶妈妈中的一员，那这背奶妈妈的7个背奶技巧，一定要提前掌握。
1、提前让宝宝接受奶瓶。不是所有宝宝都能顺利的从亲喂过渡到奶瓶喂养，提前3-6周让宝宝接受奶瓶，这样等到真正背奶的时候，宝宝不会那么排斥。
2、熟悉每天的工作安排。这样可以避免因为挤奶耽误工作，因为工作影响挤奶，比如说会议安排。
3、找到挤奶的地方。不是所有公司都有母婴室，提前和领导和同事沟通，找到最合适的挤奶场所。
4、提前准备好挤奶要用到的东西。妈妈包，吸奶器，冰包等，确保带足了储奶袋，还有洗手液，充电器和电池，记号笔等。
5、选择合适的衣服。一件舒服的哺乳文胸，一件舒服的上衣，都可以让挤奶变得轻松顺利。
6、和有经验的朋友取取经。过来人的经验是最有用的，如果有同事或朋友有背奶经验，和她们取取经。
7、合理安排好挤奶时间。每个妈妈亲喂的时间都不同，建议在早上出门前亲喂一次，然后上午，中午，下午，下班前挤奶一次，具体时间因人而异，定期挤奶才能保证母乳的正常供应。
提前做好功课，可以让妈妈们在回到职场时少些慌乱。
掌握背奶技巧后，正确挤奶是背奶妈妈要做的第一步。
每个妈妈都应该学会挤奶，因为无论是背奶，还是日常生活中 ，都可能需要挤奶，学会这个技能，以备不时之需，正确的步骤如下：
1、挤奶前先彻底洗净双手，并准备一个安静的吸奶器。
2、准备储奶的工具。储奶瓶或储奶袋都可以，建议是储奶袋，储奶袋基本上处于真空状态，利于奶水的储存。
3、准备好冰袋。挤奶后的储存也非常重要。
4、进行授乳前奏，用以下方法增强喷奶反射，帮助母乳流通。
轻柔按摩乳房。
暖敷乳房（少于3分钟）。
尝试一些让自己放松的方法，例如听听音乐、暖淋浴、想一想宝宝，看看宝宝的照片或影片。
5、掌握挤奶的技巧，可以少走很多弯路。
挤奶时不要把储奶袋全部装满，母乳在冷冻时会膨胀，为了避免膨胀，每个储奶袋应预留1/4左右的空间。
最好一个包装单位在150ml左右，避免浪费。
可以考虑储存更少的奶量（30-50ml），以应对意外情况或延迟喂养的情况。
挤完奶后，要把储奶瓶或储奶袋密封好，并在容器上标注挤奶日期和容量。
背奶的第二步是：正确的储存和正确的解冻母乳。
1、母乳的储存
母乳的储存时间取决于储存方法，可以参考一下这些基本的准则：
常温条件下（25℃左右）。母乳可以保存约4小时，如果宝宝4小时内能喝上奶，那就可以常温保存。
冰袋里保存。新鲜的母乳在合格的冰袋里储存时间长达24小时。
冷藏保存（4℃左右）。母乳可以保存48-72小时。但冰箱开开关关，会导致温度不稳定，所以最好不要超过12-24小时。
零下18℃冷冻。母乳可以储存3-6个月。
低温冷冻（零下20℃）。母乳可以储存6-12个月，但在6个月内使用冷冻母乳是最佳的。
注意：母乳存放要和其他食物分开，避免污染，母乳不建议存放太久，母乳存储的时间越长，无论是在冰箱还是在冰柜，母乳中维生素C损耗的就越大。
2、母乳的解冻
解冻母乳要看之前标注的日期，要选择存放日期最长的解冻。
提前放到冷藏柜解冻。前一天晚上把冷冻室里的母乳放入冷藏柜自然解冻，但从冷冻室里放到冷藏柜的母乳要在24小时内喝完。
温水解冻。当温水变凉后，再替换温水，直到母乳解冻。
用流动的水解冻。如果事先没有做好准备，宝宝又急着要喝，开着水龙头用温水冲是最快的解冻方法。
切记冷冻母乳绝对不能这样解冻：
不要用微波炉解冻母乳。温度太高会破坏母乳的营养成分，而且微波炉加热不均匀，容易烫到宝宝。
不要用热水加热解冻。快速加热会影响母乳中的抗体。
不要室温解冻。会滋生细菌，对宝宝身体有害。
恒温加热母乳。解冻后加热母乳，最好用40℃的温水进行恒温加热，可以买个恒温温奶器，省事高效。
冷冻过的母乳则不宜2次冷冻，2次加热。
3、冷冻母乳喂养前的小贴士
喂奶前先试温。用手臂内侧试温度，不凉不烫最好。
冷冻母乳分层是正常的。储存过的母乳，可能会形成乳水和乳脂两层，这种情况是正常的，给孩子喂奶前，轻轻摇匀即可。
早产宝宝、生病或住院的宝宝要注意。早产宝宝的喂养指南有不同，先咨询医生再喂奶。
给宝宝准备口粮很重要，背奶妈妈照顾好自己更重要。
职场中的背奶妈妈都有一个心声：不怕背奶辛苦，也不怕存奶麻烦，就怕奶水不够。
做好以下几点，可以保证奶水正常供应，也能让妈妈们少些压力。
放松高于一切
产假结束后的头几个月重返工作岗位会觉得压力很大，不要着急，慢慢来，在整个过程中，善待自己是很重要的，愉快的心情能够增加妈妈奶水的分泌。
多喝水
水对人体很重要，对母乳妈妈更重要，因为对于母乳妈妈来说，她不仅要喝水维持自己身体所需的水分，每天还要供给宝宝0.5~ 0.6升液体，所以一定要保证摄入足量的液体，每天要喝6—10杯（每杯250毫升）液体。
定期的抽空乳房
制定一张挤奶时刻表，争取每天做到3小时挤一次奶（也可以按照平时亲喂的时间表来），保证有一定量的奶水输出。
吃好喝好
吃健康的饮食，喝足够的水，吃水果和蔬菜，吃全谷类食物，如糙米，吃富含omega-3的食物，如三文鱼，以及蔬菜蛋白质。每天摄入大约2500卡路里。
最后要说的是，职场妈妈如果可以也想继续母乳喂养，请坚持，如果因为种种原因，无法母乳喂养或是提前断奶，也不要感到沮丧，只要尽力了，你都是最好的妈妈！