文丨饭饭妈
准备备孕的女性都知道，备孕期间和怀孕的前三个月需要补充叶酸。
但对于很多第一次怀孕的女性来说，她们可能不太清楚，在刚怀孕的前几个月除了补充叶酸之外，还需要补充什么。
她们甚至认为只要补了叶酸，其它就万事大吉了，但其实女性在怀孕前三个月，不光需要补充叶酸这么简单，需要注意的问题有很多。
而且由于前三个月是宝宝快速发育的过程，也是受精卵在母体内安家的重要阶段。
如果孕妈不注意的话，不仅容易导致流产，还容易造成胎儿发育不良。
怀孕前三个月，除了要补充叶酸之外，这些事也很重要不能落下
01保持愉悦的心情
孕妈由于身体激素的改变，很可能出现内分泌失调，或者其它不适症状。
内分泌失调还不仅会让孕妈经常感觉不舒服，而且还可能会让孕妈心情暴躁，情绪不稳定。
这也会影响胎儿的发育，所以孕妈要保持愉悦的心情，防止自己因为一点小事，而持续处于负面情绪下。
作为孕妇的家人，不要觉得孕妈脾气变差就对她们没耐心。相反应该更加关注孕妈的情绪和健康问题，因为孕妈在这段时间，无论生理还是心理都承受着很大的压力。
如果家人都不能对她们有耐心的话，孕妈很可能就会持续处于消极情绪下。
久而久之，影响宝宝发育，宝宝出生后脾气也会更差，如果想要宝宝温柔的话，准妈妈在孕期保持稳定的稳定非常重要。
02要多摄入一些含铁元素的物质预防贫血
孕期准妈妈因为需要提供营养给宝宝，就需要摄入大量食物，而除了食量增大外，孕妈的其他方面也会产生不小改变。
有些孕妈因为身体无法适应妊娠反应，就会出现贫血等症状，而缺铁性贫血就是其中一种比较高发的疾病。
孕妈如果想要改善贫血症状的话，平时就要多摄入一些含铁元素的物质，帮助身体补铁，才能缓解身体不适，宝宝也才能更健康。
如果贫血症状严重的话，就要及时去医院根据医生的专业建议进行改善。
03合理控制体重
怀孕后胎儿发育需要大量营养，准妈妈的食欲就会大大提高。不少孕妈更是为了让宝宝发育更好，会摄入过量的营养物质，看似这会让宝宝发育更快，但其实却会给宝宝带来不少压力。
因为不仅摄入过量物质宝宝无法吸收，还可能导致宝宝超重甚至出现巨大儿的情况，给今后生产带来风险。
还有些孕妈为了保持好身材，可能从孕期就开始控制食量。即使在孕期需要补充食物的时候，孕妈可能仍然吃一点点东西。
这对胎儿的发育很不利，很可能导致胎儿营养不良，未来免疫力也会更差。
所以如果家长想让宝宝健康成长的话，就要合理控制摄入食物量，保证宝宝发育的基础上再有选择地添加其它食物。
04穿衣不能随便
孕期的女性有不少都仍然喜欢穿着露脐，或者紧身的衣服，觉得这样会让自己看起来没那么胖。
但其实孕妈孕期如果穿紧身衣服的话，可能会影响胎儿的发育，而穿肚脐装可能会让自己着凉，从而影响宝宝的健康。
所以，在孕前三个月的准妈妈尽量选择宽松舒适的衣服面料，避免穿高跟鞋，以舒服和保暖为主，不要让自己受凉。
否则不仅对自己，对胎儿也会造成负面影响，而且孕期穿宽松衣服，其实反而在产后身材更容易恢复，也不会给身体带来太大压力。
05摄入营养均衡
孕期准妈妈摄入的食物会直接影响胎儿的健康，如果吃不对，不仅容易影响宝宝发育，还可能会导致胎儿出现畸形。
比如辛辣刺激等食物，都尽量在孕期少吃。部分准妈妈在孕期仍然十分喜欢吃螃蟹等食物，但这类物质属寒性。
孕妈如果身体本身体质比较差，吃太多寒性食物的话，很容易出现滑胎的危险情况。所以，孕期的饮食营养一定要注意。
06远离危险环境
孕妈可能由于工作需要长时间待在辐射较大的环境里，这种情况下孕妈可以和领导提出换岗，或者在家养胎。
因为长期处于辐射较大的环境下，胎儿很可能出现畸形。除了辐射，化学污染严重、人流量大的地方也要远离，以免出现滑胎等现象。
而且孕妈尽量避免长时间待在一个地方，站起来稍微活动下，多呼吸新鲜空气，才能让身体更健康，宝宝也才能不缺氧，发育更快，孕妈自己的身体循环也才能更好。
07避免过劳
有些孕妇因为担心麻烦别人，就会自己做家务，或者一些较重的活，但孕期是不适宜做深蹲和提重物等影响胎儿的动作，严重的可能会导致胎儿流产。
除此之外，孕妈还要多注意规律作息，早睡早起，每天保持充足的睡眠。
因为如果不能保持充足的睡眠的话，孕妈心情会更差，胎动可能也会更频繁，如果胎动过度的话，胎儿还可能出现脐带绕颈的危险，严重的话胎儿可能由于缺氧，出现窒息胎死的情况。
总之，孕期前三个月是保胎重要的时间段，因为这段时间受精卵会在妈妈身体内“安家”。
这段时间孕妈要及时补充叶酸，为胎儿的神经发育打好基础，而且在此期间，孕妈不只要补充叶酸，还要注意生活的方方面面。
不要随便吃药，注意饮食健康，有一个良好的作息规律，最后就是要定期做好产前检查，这样才能确保宝宝健康顺利的来到爸爸妈妈身边。
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