怀孕期间，小林特别注意自己的身体状况，时时观察宝宝的动态。小林除了忙碌于工作，每日回家也是忙里忙外，总是觉得自己身体素质不错，不会在意一些动作。
近几日，小林觉得身体有些不适，有头晕的现象出现。于是来到医院检查，医生在询问才得知，小林做家务时常会有蹲起的动作。
对于孕妇来说，怀孕期间的身体状况发生重大变化，不能不在意一些小动作，看似平日里最常见的一些运动，但是孕期的不一样。
孕期运动适当适量就好，不然会对宝宝造成不小的危害，自身身体也会受到伤害。
动作一：坐立过久
孕妇随着孕期的增加，身体的重量也会加重不少。即便是日常的坐立，也会与他人有所差别。
由于孕肚逐渐变大，孕妇的下肢血液循环受到影响，如果长时间保持坐姿或是站立，都不利于全身循环进行。孕妇坐或站过久，很容易引起下肢水肿的现象椅子，严重会引发静脉曲张。
孕妈妈在平常应该多注意坐姿和时间，一般情况下，要选择有靠背的椅子，坐立之时需要在腰部放一个靠枕，这样有利于减轻腰部的压力。
动作二：下蹲或跪坐
很多孕妇认为，怀孕之后无需顾及太多，平日里要做的事情应该都可以照常进行。
其实这样的想法不正确，比如有些动作会压迫到腹部，这样对于自身和宝宝都会产生危害，下蹲或是跪坐等动作，还是要多加注意。
怀孕之后的身体多有不便，家务劳动应该适当进行。孕妈在打扫卫生时，偶尔会擦拭低柜或是清理地面，此时需要蹲着或是跪着完成。站起身可能会有晕眩的感觉，极易发生摔跤的意外。
动作三：手提重物
二胎政策开放以来，很多家庭都选择了增添新成员。孕妇的负重会加重，同时要兼顾孩子和身体，实属不容易。
但是孕期的动作幅度不能太大，即使是手提物品，也要考量自身的状况，不宜过重，最终增加腹部负担。
虽说是小动作，也要尽量少去做。孕妈妈有时手提过重的物品，或是抱孩子，这些动作看似轻松，可能会使得腹部用力过猛，导致出现早产的现象。
孕妈妈在提重物时，身体重心会转移，失去平衡性，容易摔跤受伤。
孕期瑜伽力在可以锻炼身体肌肉活力，增强关节的承受力。孕妈妈要选择舒适的运动服，运动之前尽量多做一些舒展动作。
孕妈妈练瑜伽过程中要随时补充水分，最好有家人陪伴练习，身心都要给予巨大的支持和鼓励。