睡眠对于身体健康的影响是很大的，好的睡眠能让人一整天都充满活力，对于孩子在成长阶段的重要性就更不必多说了。
可孩子的睡觉问题似乎从他们出生之后就一直困扰着无数的家长。
在孩子们还处于婴儿时期的时候，虽然一天中绝大多数的时间都在睡觉，但是哄睡的过程却并不容易，而且有时还会黑白颠倒，让父母苦闷不堪。
当孩子渐渐长大一些之后，虽然他们已经能够独立进入睡眠，但是家长却会发现，孩子睡觉的时间越来越不准时。
头一天晚上也许不到9:00就上床睡觉，可是第2天晚上却一直到11:00还精神抖擞，这必然使得他们起床的时间也不同。
如此没有规律的作息时间，不仅会让父母难以安排他们的时间，同时对孩子自身的成长发育也是不利的。
为什么孩子长大后作息越发不规律？
1、容易受到外界的影响
孩子渐渐大了一些之后，他们会对周围的一切都很感兴趣，所以家里但凡有个声音或者来个人，孩子都会立刻清醒起来。
由于家庭环境不可能每天保持一样的状态，所以孩子每天的睡眠时间也会因此而受到影响。
2、孩子的精力更加旺盛
在孩子小的时候，他们的精力是有限的，所以喝一会儿奶，玩一会儿就很容易进入睡眠。
但是孩子年龄的增长会让他们的精力越来越旺盛，这使得他们希望有更多玩的时间，而不是睡觉的时间，如果不是困急了，估计孩子真的很难主动选择睡觉。
3、家长对孩子睡眠的忽视
我们身边有很多家长即便下班回家，也未必愿意把时间花在孩子身上。如果孩子迟迟不愿入睡，只要孩子不吵不闹，那么家长也不会太过在意。
家长对于时间的不注意自然会导致孩子有时睡得晚，有时睡得早，没有一点规律性。
家长怎么帮助孩子养成规律的作息？
1、了解影响孩子睡眠的因素
影响孩子睡眠的因素有很多，比如孩子白天睡得太多了，到了晚上自然不想早睡，又或者是孩子白天玩得太疯太累，那么很有可能在七八点的时候就早早的想要睡觉。
当然如果想要孩子早睡，那么父母就要以身作则，在给孩子制定规矩的同时，自己也应该首先遵守。
当父母知道了为什么孩子难以有规律性的作息时间之后，不妨替孩子制定一个简单的作息表，让孩子能够有直观的感受。
2、规定孩子早起的时间
父母可以帮助孩子制定简单的作息时间表，比如孩子早上什么时候起床，应该规定在一定的范围之内。
因为孩子早上起床时间的早晚，将直接决定他们晚上入睡时间的早晚，而且又会影响到第2天早上起床的时间。
所以尽可能地让孩子在规定的时间里起床，这样才能够让孩子有规律的作息。
3、规定孩子早上活动的时间
父母要抽出足够的时间带孩子在早上做游戏做多运动，根据孩子不同的年龄段，制定适合他们年龄段的活动。
需要注意的是那些已经会走，但是出门几乎都坐在推车里的孩子，还是应当尽可能地自己走走跑跑，毕竟让自己动起来既能够消耗一定的能量，同时对孩子的身体发育也是有好处的。
4、规定孩子午睡的时间
午睡是一个很好的习惯，虽然很多人都没有养成。父母应该在孩子小的时候尽量让他们养成午睡的习惯。
不过午睡的时间不应当过长，一般保持在1~2个小时即可，睡的太短起不到作用，睡得太长会影响晚上的睡眠，所以时间上父母一定要有准确的把控。
5、规定孩子下午的活动时间
孩子午睡之后，他们的精神是处于饱满状态的，这个时候孩子自然会自娱自乐，让他们的下午时间充实起来。
父母可以适当地带孩子做一些强度较大的运动，这对孩子的体能会有帮助，对孩子晚上的睡眠也会有促进作用。
6、增强入睡的仪式感
如果孩子在非常兴奋地玩闹之后，父母说让他们立刻睡觉，孩子自然是难以做到的。
这时父母不妨做一些小的举动，让孩子感受到他们睡前有的仪式感的，比如和孩子讲一个亲子故事，或者轻轻地抚摸孩子的身体，都能让孩子更好的入睡。
7、解决有可能出现的问题
未必所有的孩子都能够配合父母，所以父母也应该对出现的困难提前做好应该的准备。
比如有些孩子在睡前非常兴奋，他们不愿听父母讲故事，那么父母就应该从根本出发，培养孩子的阅读兴趣，孩子自然也就会对故事感兴趣。
8、学会给予孩子鼓励
如果在父母的引导和帮助下，孩子能够做得很好，甚至已经养成了规律的作息时间，那么父母就应当及时给予孩子鼓励和表扬。
通过一些可以看得到的方式，让孩子感受到他们得到了父母的认可，这样有利于鼓励孩子做得更好。