在冬天大多数宝妈都会选择喝汤的方式来进行下奶，像常见的鸡汤、猪蹄汤会经常喝，这些大鱼大肉的汤水喝多了，很容易造成身体肥胖，导致奶水不增长反而减少，严重时还可能导致乳腺堵塞，危害宝妈的身体健康。
月子中心的老月嫂建议，现在都提倡科学的下奶方式，老一辈的浓汤方式已经不适合现在宝妈了，平时可以喝一些低脂肪、低热量的清淡下奶汤，这样喝不进下奶速度快，对身体的恢复也很好，不容易发胖的。
适合在冬季喝的4到下奶汤，宝妈们可以试试看：
1、蛋花酒酿红枣汤
食材：鸡蛋、酒酿、红枣、枸杞、红糖。
做法：鸡蛋打散在碗中搅拌均匀，锅中倒入清水煮沸，加入4勺酒酿、红枣、枸杞再次煮沸，最后倒入鸡蛋和红糖，期间不停搅拌2分钟就行了
作用：鸡蛋能补充蛋白质，酒酿可以补气活血，让气血运行更顺畅，这样可以促进奶水的分泌量，让奶水更有营养。
2、牛奶红豆小丸子
食材：低脂牛奶、红豆、汤圆丸子、红糖。
做法：红豆隔夜浸泡好，锅中加入适量清水煮沸后，放入红豆煮软糯，加入汤圆丸子煮熟，倒入低脂牛奶和红糖煮2分钟后，关火即可饮用了。
作用：红豆能够疏通气血，改善产后体虚、盗汗，提高奶水的分泌量，促进下奶。
3、五红杂粮粥
食材：红豆、黑米、黑豆、红枣、桂圆、枸杞、红糖。
做法：把红豆、黑米、黑豆泡水过夜，锅中清水煮沸后，放入所有食材开大火煮10分钟，转中小火煮40分钟后出锅就行了。
作用：这道汤能促进产后排恶露，促进产后的身体恢复，产后身体虚、气血虚的宝妈可以多喝这道汤，口感好，对身体恢复有很大的帮助。
4、麦ֹֹ豆ֹֹֹ玫ֹֹֹ瑰ֹֹֹ蛋ֹֹֹ白ֹֹֹ粉ֹ
食材：麦豆蛋白、乳清蛋白、玫瑰、木瓜、大枣、维E。
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
作用：麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，滋养身体，进而也能够促进下奶量，其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，利于宝妈，也利于宝宝。
4道月子下奶汤，喝了不发胖，营养高，做法简单，可以每天换着喝，把身体里亏损的气血和蛋白质营养补充好，奶水量自然而然会增长的。