文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
孩子的生长发育往往与饮食和睡眠有重要联系。现在的生活条件有了极大提升，孩子的饮食也越来越健康，营养方面很少存在问题，可睡眠这方面，却是很多家长的烦恼。
随着时代的发展，人们的夜间娱乐项目越来越丰富，很多家长没有做好每天按时睡觉的习惯，而孩子也会受到影响，与父母一起晚睡。可孩子正处于发育的黄金时期，睡眠质量不高或者睡觉的姿势不对，多半是孩子成长发育的一大阻碍，抵抗力也会越来越差。
孩子经常这样睡，会影响发育和抵抗力
1、晚睡
孩子在夜晚九点至早上七点期间睡觉，体内的生长激素会持续增高，也是生长分泌最多的时期。如果孩子的睡觉时间比较晚，体内的细胞因子就会变少，免疫力也会下降，而小孩的免疫力一旦下降，就很容易影响生长发育。
另外，长期缺乏睡眠的孩子，会干扰大脑对外界信息的接收和处理，孩子的记忆力会变差，反应能力也会变得比较迟钝。久而久之，孩子还会陷入焦虑的状态中无法自拔。
2、睡觉喜欢踢被子
孩子晚上睡觉喜欢踢被子，大多是感觉太热，父母不应该给孩子穿特别厚的衣服入睡，这会阻碍孩子体内血液循环的流动，还会妨碍身体排汗。
另外，家长还要注意别给孩子盖太沉的被子，否则宝宝的心脏会承受太重的压力，从而引发呼吸不畅，若是因为这些因素导致孩子爱踢被子，就很容易引起感冒，将不利于孩子的健康。
3、带着悲伤情绪入睡
有些孩子在睡前比较兴奋，家长为了让孩子尽快入睡，会采取比较极端的做法，比如：大声训斥、严厉批评等，可能家长会觉得痛快了，但孩子的内心会充斥着这些坏情绪，心里的悲伤无处发泄，晚上睡觉会处于半睡半醒的状态，最后严重影响孩子的发育。
4、吃得过饱入睡
很多父母担心孩子睡到半夜会饿，所以晚餐时就让孩子吃的很多，这种做法是不可取的。
孩子夜间的肠胃功能运动会减弱，吃太多容易导致食物都堆积在肠胃里，肚子会胀的难受，进而影响孩子的睡眠质量。因此，晚餐一定要让孩子适当饮食。
5、太过兴奋入睡
家长要禁止孩子在入睡前，玩一些兴奋大脑的游戏。因为一旦被逗得太开心，体内的各种神经也会跟着兴奋起来，就算觉得困了，大脑也会处在比较兴奋的状态中，很难睡好觉。这样一来，孩子在夜晚得不到充足的休息，发育也会受影响。
不想让孩子的发育和抵抗力差，怎样睡才对呢？
★ 1岁前
刚出生的宝宝基本上都是在睡觉中在度过，每天的睡眠时间可能会超过20个小时，这都是很正常的情况。而且该时期的宝宝只要是处在睡眠的状态中，体内的生长激素就会分泌。
等到宝宝慢慢长大，睡眠时间也会逐渐减少，但还是远远超过正常人的睡眠时间，该时期依旧是孩子生长发育的关键期。父母不需要担心宝宝的睡眠时间太长，如果强行叫醒，反而不利于宝宝发育。长期如此，孩子的发育自然会受到不利影响。
★ 1-3岁之间
孩子在1-3岁之间是发育的一个高峰期，体内生长激素的分泌会从全天转化为夜间。
在这一阶段，孩子生长激素分泌的高峰期为晚上10点到早上7点，该时期的睡眠虽不需要睡太久，但也是非常重要的。如果晚上10点以后还没有入睡，就会错过体内生长激素分泌的黄金期，从而影响到孩子的发育，尤其是在晚上11点到2点，早上5点到7点的时候，家长必须让孩子处于深度的睡眠中，才能对发育有利。
★ 3-6岁之间
由于3-6岁之间的孩子，体内的生长激素在夜间分泌，且只有进入深睡眠的状态时才能起作用，所以最好让孩子在晚上9点就上床入睡，尽快进入深睡眠的状态中，可以帮助孩子提高记忆力和学习效率。
若是晚上的睡眠质量差，可以让孩子在白天睡午觉，但午觉时间不要超过1小时，睡太久容易造成夜间失眠。
为提高孩子的睡眠质量，父母应该怎么做?
安静睡眠环境
想要孩子进入深度睡眠的状态中，卧室的环境要安静舒适，周围的环境一定要避免喧哗吵闹，不然即使孩子睡着了，也处在一个浅睡眠的状态里，始终无法进入深度睡眠，这样孩子会睡得比较累，也不利于身体的发育。
适当听睡眠曲
如果孩子一时无法睡着，妈妈可以先把卧室的灯光调暗，并在孩子耳边哼唱一些轻柔的儿歌，或者给孩子将一些童话故事，一直重复直到宝宝睡着。
避免灯光刺眼
孩子睡觉时要关灯，拉上窗帘，以免强烈的光线直射宝宝的眼睛，并且要适度的调好小夜灯，等孩子睡着后就要关掉，否则容易影响孩子的睡眠质量，让孩子无法进入深度睡眠。
睡觉的床要舒适
如果家里的床太硬，孩子第二天起床会感到腰酸背痛，夜间也容易苏醒，长期下去反而不利于孩子的发育。