生活中经常会听见有人说中年危机，中年危机到底是什么意思呢？其实很简单，就是人到了中年之后，身体上的各项机能都会下降，步入中年之后人也会变得多愁善感，每天都会想些悲观的事情。如果心里和生理上的压力没有及时的调整，严重的情况下可能还会引发按疾病的出现。
很多人的生活状态也会出现较大的变化，步入中年后，孩子也渐渐长大，不需要继续操心，原本忙碌的生活突然缓下来，这个时候很多人会觉得自己突然闲下来了。其实人到了中年，若是能够养成下面这几个好习惯，对于身体健康是非常有益的，不妨一起来了解一下。
人到中年，养成哪四个好习惯，能够保证身体健康？你能做到吗？
1. 多喝水，每天的饮水量在2000毫升
人们常说水是生命之源，当人体内缺乏水分的时候，身体的新陈代谢就会受到很大的影响。很多人到了中年，身体内容易出现血液粘稠的情况，这个时候更要及时补充身体内的水分。
建议每天的饮水量，在1500毫升到2000毫升左右，这样能够很好的帮助身体补充水分，喝水的时间也是有一定讲究的，在早上空腹的状态下，喝一杯蜂蜜水，能够很好的润肠通便，下午三点喝一杯菊花茶、金银花茶，能够很好的帮助身体降火。
2. 饮食清淡，每天坚持吃蔬菜和水果
人体到了一定年纪后，如果在平时没有注意控制饮食。经常吃一些高脂肪油腻的食物，身体内的血脂、血压就容易升高。因此大家在四十岁以后，要注意控制饮食，尽量保持饮食清淡。
每天多吃一些新鲜的粗粮和蔬菜水果，比如玉米、红薯、番茄、燕麦、猕猴桃、香蕉等。这些食物里含有丰富的维生素和微量元素，同时热量比较低，对于人体健康是有益的，每天的蔬菜摄入量在400克左右比较好。
3. 勤排便，养成定时上厕所的习惯
便秘是现在很多人身体会出现的问题，当人体长时间便秘，排便的时候就会有明显疼痛的感觉，身体内的血压也会升高，脸和脖子也会涨得通红，有的人还会出现排便出血的情况，对于日常生活的影响是比较大的。
大家在平时要注意，养成定时排便的习惯，每天吃完早餐后，多喝一些水，也可以喝一些牛奶和豆浆等饮品，来促进肠道的蠕动，这样能够很好的帮助身体清除肠道，排出体内的宿便。
4. 多运动，每周运动3-5次
人体在运动的时候，能够很好的促进身体的新陈代谢，还能够保持身材苗条。相关研究显示，每周坚持运动的人，看起来状态会比同龄人显得更加年轻，皮肤也会更加细腻光滑。比较推荐大家做的运动有，瑜伽、慢跑、太极拳、深蹲、俯卧撑等，大家在平时不妨试一试。
中年人身体的各项机能都会有所下降，因此，保证身体的健康很重要。建议能够做到以上的几点，养成良好的生活习惯，每天早睡早起，少熬夜。禁止抽烟和喝酒，烟酒对身体是百害而无一利，做到这几点，相信长寿会找上门。