每位准妈妈都希望自己整个孕期可以有良好的情绪和心境去孕育宝宝，但孕期中各种令人不适的妊娠反应、琐碎生活小事等等，常常会使孕妇出现忧虑不安、爱发脾气等消极情绪。
那么，准妈妈如何在孕期减免和摆脱这类消极情绪呢？下面小格为大家介绍6种有效方法：
释放法
01
可以通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情，从而将负面情绪很好地“释放”出来，使自己的烦恼烟消云散，这个方法对调节情绪相当有效。
转移法
02
消除烦恼的最好办法有时候很简单，就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去，可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等，从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。
协调法
03
你可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪，使你深受大自然的感染而乐在其中。
告诫法
04
一定记得在你的孕期中，要时常对自己心理暗示说：不要着急，不要生气，不要吓着宝宝，他（她）正在看着呢，信息通过暗示传递到大脑，这样也能有效缓解焦虑。
美容法
05
孕期中，准妈妈也会因为身材走样原因而烦恼，这时你不妨时常改变一下自己的形象，比如换一身衣服，变一个发型等等，看着美美的自己，心情也会保持舒适愉悦。
社交法
06
准妈妈在怀孕期间常常闭门不出，在家休息，这样只会使你孤独郁闷，导致胡思乱想。准妈妈应当多交一些朋友，使自己身处乐观向上的人群中，充分享受被友情包围的欢乐，从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染，让自己内心感到满足与快慰。
总而言之，准妈妈要想摆脱不良情绪，必须先稳定情绪，尽量给自己营造良好的环境和保持愉快的心情。平日还要注意，不要吃太多鱼、肉、巧克力、甜食等，因为过量食用这些食物能够使你的体液酸性化，从而导致血中儿茶酚胺水平升高，进而出现烦躁不安、易伤感、易怒等不良情绪。
如果你是正在怀孕中的准妈妈，也会经常出现消极情绪，以上这6种方法，不防结合着使用试试看，相信总有一种方法可以帮助你摆脱消极情绪。