生完宝宝42天复查后，我就去医院做了产后盆底肌康复治疗。
很多姐妹们不知道盆底肌是什么，其实在发达国家，盆底肌康复是产后必做项目，欧美、日韩等国家已普遍开展产后盆底功能评估及康复，是妇女产后的常规保健、预防措施和福利（据说在国外，如果你产后不做的话，到老了由于盆底肌引起的相关疾病就不给医保报销了…）
那么，先做一下科普！
盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，n道、膀胱、y道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
生完baby的妈妈们一般都会出现盆底肌功能障碍，主要表现为尿失禁、便秘、x功能障碍；产后腰背痛；慢性盆腔痛；盆腔脏器脱垂等。而且！（此处敲黑板）不论采取何种方式分娩，顺产或者剖宫产、有无临床症状，十月怀胎的过程，已经对女性盆底肌肉造成了不可避免的损害…
科普完毕,接着给大家讲我去做盆底肌的感受。其实生完宝宝后，我有一点点感觉有憋尿困难…简单举个例子：比如小便时候想突然停住可能有点费劲==！于是42天复查和医生说了这个问题，医生建议我去做盆底肌评估和治疗。
每个疗程分10次(产后42天恶露干净后即可做，不要等到生完好几年才做，越早越好！)每个疗程最好隔一天做一次，评估后医生会根据你的个人情况来为你设计治疗方案，我的前3次治疗都是电刺激治疗，每个人会有一个专属的电刺激探头，每次自己可以带回家，然后做的时候护士会为你消毒。后几次是生物反馈治疗，自己会根据屏幕语音提示进行收缩和放松，其实一开始，我自己也真是很难get到那个点！只有盆底肌肉用力，而小腹却不能用力！！只可意会不可言传，但是经过几次后，感觉慢慢来了！最后几次还会有游戏界面，很有意思，像超级玛丽一样，只有用对力量了，才可能得分。
由于产假等原因，我只做了一个疗程，我从手机里下了个G动在家进行练习，其实也就是凯格尔训练，先从爆发和耐力开始做基础训练，然后按照匹配的方案一天做3次训练，坚持练习，如果你可以做到憋尿自如，那么恭喜你！你的盆底肌棒棒哒！！
我已经坚持做了两个月了，我自己真的有感觉有效果，姐妹们，生完baby后要对自己好一点呀~ of course，你们老公也会更加爱你的！此处省略10万字hhh…
