母乳对宝宝来说是最好的食物，因为母乳中含有丰富的营养物质，有利于宝宝的健康成长，好的母乳不仅能让宝宝长高个，还能让宝宝长得更水灵。
今天就和大家分享6种好喝的下奶汤，不仅可以补充营养，还能补充气血，让奶水源源不断的下奶食谱：
一、红枣红豆鲜奶
效果：红枣和红豆都是可以补气养血的，而且气虚的好坏也会直接影响母乳的分泌，宝妈在生产的时候本身就大出血了，刚开始奶水不会很多的，所以把气血调理好了，奶量自然也会增加的。
食材：红豆、花生、红枣、牛奶、冰糖适量
做法：提前两个小时泡发红豆，把红豆、红枣一起放入锅中，大火煮至沸腾后转小火慢煮1个小时，在起锅前放入冰糖调味即可。
二、五红汤
效果：能够促进下奶，而且还能补气血，喝了对产后恢复有很好的帮助。
食材：红豆、花生、红枣、枸杞、红糖
做法：将红豆、花生提前泡发一下，然后把所有材料放入锅中加水，煮一个小时即可。
三、酒酿小丸子
效果：酒酿有通乳下奶的作用，搭配上红枣可以补气养血，气血改善了，奶水自然就会慢慢多起来了，而且哺乳期适当喝点酒酿对宝宝是没有影响的。
食材：酒酿、小丸子、红枣
做法：锅中放入清水煮开后，放入酒酿和红枣煮至沸腾，然后加入小丸子直至漂浮就行了。
四、黑米红豆粥
效果：红豆可以补血，黑米也是滋阴补虚的好物，喝这个也是可以催乳的，而且也有利于产后恢复。
食材：红豆、黑米、牛奶、冰糖
做法：把黑米、红豆浸泡一晚上，锅里水煮开后，放入红豆、黑米，再次煮开后转小火慢煮1个小时，放入冰糖调味即可。
五、木瓜银耳牛奶
效果：木瓜具有很好的涌入作用，银耳是可以美容养颜的，喝这个不仅可以促进下奶，还可以美容，棒棒的。
材料：木瓜、银耳、牛奶、红枣
做法：银耳提前2个小时泡发，撕成小块，锅中加入清水煮开，放入银耳、红枣煮沸后，加入木瓜和冰糖，改小火慢煮40分钟即可。
六、豌 豆 蛋 白 质 粉
效果：豌豆是天然的下奶神器，有通乳下奶的作用，经常喝可以补充身体蛋白质，下奶又快又好，而且还能提高奶水中的母乳蛋白，有利于宝宝的大脑和骨骼发育，而且是无糖0脂肪的，可以促进产后身材恢复。
食材：牛奶、蛋白粉
做法：先将牛奶加热，然后放入蛋白粉搅拌均匀就好了。
这些汤都是可以补气血，补充蛋白质，通乳下奶的，宝妈坚持喝，都会成功下奶的！
除此之外，坚持4个习惯也有利于下奶：
1、多喝水：母乳中水分的占比还是很多的，多喝水才能有效的促进母乳的分泌，每天至少要喝8杯水，保证体内水分充足。
2、多吮吸：宝宝的充分吮吸可以促进宝妈体内泌乳素的产生，也是可以促进奶水的分泌的。
3、好心情：好的心情对母乳的分泌也是至关重要的，所以要保持心态平和才行哦！