在我们传统观念上产妇坐月子期间红糖水是必不可少的饮食，但同时也有很多产妇会疑惑坐月子必须喝红糖水吗？产后喝红糖水真的好吗？真的可以补血吗？红糖的正确喝法？喝多长时间呢？
产后喝红糖水好吗？真的可以补血吗？
新妈妈分娩后对身体精力和体力的消耗非常大，身体也比较虚弱此时喝些红糖水可以较好地恢复体能。红糖中富含丰富的铁质和葡萄糖，既能利尿又能补充热量、祛风除寒。
红糖可以补血、活血，这对失血过多的新妈妈的身体康复非常有利。
红糖具有镇痛和活血化瘀的作用，可帮助缓解新妈妈产后淤血导致的腰酸跟小腹痛，红糖能促进子宫复旧以及乳汁的分泌。由于新妈妈的活动比较少，所以容易影响食欲和肠胃的消化，而红糖具有暖胃、健脾、化食的功效，能增进食欲和促进消化。
红糖的正确喝法：
1、产后连服7-10天为宜，之后应该吃一些营养丰富的食物。
2、吃法：每天吃红糖20-30克左右，食用过量则会影响食欲和胃肠道的消化吸收。食用红糖要适量，新妈妈产后运动量小，进食过多的红糖，多余的糖分会被转化成脂肪，会导致产后肥胖。
3、禁忌：红糖不宜与牛奶同饮。
4、选择：优质红糖色泽光亮，颜色自然、无霉变、无杂质，有甘蔗香气的优质红糖，同时正宗红糖配料表只有甘蔗、甘蔗汁或甘蔗红糖的，比如坚持鲜榨甘蔗原汁制作的 致 方 堂 红糖的配料表只有甘蔗。选择甘蔗原汁熬制的红糖，更多保留甘蔗的营养成分。
5、保存：红糖非常容易吸收异味，不要将其与有浓烈气味的调料品放在一起，置于阴凉干燥处保存，新妈妈服用红糖要注意清洁。不要买散装红糖。在大街上不少商家会为了使红糖醒目而把红糖打开，这样的红糖少买。第一是有灰尘、细菌，易受潮，容易影响红糖品质，并且保存时间也短，容易变质。
尽量购买每块红糖均是独立包装的，这样可以隔离空气、灰尘，防止红糖过快氧化，防止红糖受潮或污染，比如，致 方 堂 的红糖，均是每块红糖独立塑封，为了保持红糖品质，防止红糖过快氧化并且防潮。
红糖使用前要隔水蒸热、开水化开或煮开，加热后的红糖才可以给妈妈食用，尽量不要喝凉的，建议喝热的。
红糖类月子营养食谱
红枣菊花粥：
红枣5～10枚、黑米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
生姜红糖茶：
生姜15克、红糖适量。开水冲泡代茶饮之，能治疗风寒感冒，能有效缓解寒淤血瘀型女性的痛经痛苦。
红糖党参赤小豆汤：
党参30克、赤小豆30克、丹参15克、红糖适量，水煎取汁，加入红糖，常用可使肤色滋润。
燕窝蜜枣汤：
燕窝15克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟，再加入红糖食用。此方有养颜和去除皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
益母姜枣红糖水：
益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克煎服。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。