女性分娩过后，身体需要经历很长一段时间的恢复。尤其是子宫，需要将里面的“污水”排干净，才能逐渐恢复健康状态，而这些“污水”，就被称之为“恶露”。
恶露的成分主要是子宫内腔的血液、坏死的虹膜组织以及一些黏液。
正常情况下，女性大概需要一个月的时间便能将恶露排干净，但少数可能要延迟到6-7周的时间，不过还是有部分女性恶露一直排不干净。
有很多女性反应自己出了月子，还是会每天都来恶露，虽然量不多，但淅淅沥沥的，总是排不干净，这就说明孕妇的身体恢复出现了问题。
如果孕妇超过40天恶露仍旧排不干净，且排出来的恶露有非常重的鱼腥味、腐臭味（血腥味是正常的），那么建议及时去医院检查，以免子宫发生什么问题。
对于正在产褥期的女性，可以通过什么样的方式来促进恶露来排干净呢？
1、饮食要合理
很多孕妇为了能分泌更多的乳汁，就天天又是大鱼大肉，又是浓汤地去补，但这些过于油腻的食物非常不利于恶露的排出，更不利于女性身体恢复。
处于产褥期的女性饮食最好要合理健康，在营养物质上要做到全面，但在热量上要尽量控制不要太多。
换句话说，就是吃东西的种类要多，可以适当多吃一些蔬菜和水果。
想要滋补的话，比如说：炖乌鸡汤之类的要记得过滤汤里的油脂，尽量让汤清澈一些。
至于桂圆、人参、阿胶这些据说很补气血的食物，还是不要吃了，因为孕妇很容易虚不受补。
2、适当的下床活动
很多老人觉得坐月子就应该待在床上少运动，不是的，适当的运动反而对孕妇的身体恢复有好处，更有利于女性尽快将恶露排出。
处于产褥期的女性可以每天适当地下床走动几圈，亦或者是做一些女性产后恢复的操。
当然，女性运动必须要注意强度，像跑步、大动作地跳等剧烈运动是绝对要禁止的。
尤其是对于剖腹产的女性来说，过于剧烈的动作很有可能会导致刀口裂开，造成二次伤害。
另外，产妇在进行运动的时候最好有人在旁边照顾。
3、母乳喂养
母乳喂养的女性往往恶露排得更快一点，因为宝宝在吮吸的过程中，不仅能够促进母体分泌更多的乳汁，也能够促使子宫收缩。而子宫的收缩有利于恶露更快得排干净，对于身体恢复有些很好的作用。
所以如果不是特殊的情况，例如：乳腺有问题，建议妈妈们还是尽量使用母乳喂养。因为母乳喂养不仅对宝宝更有好处，对于妈妈自己的身体恢复也能够起到很大的作用。
除了以上这几天要做到之外，还有一点就是妈妈们要尽量保持平和轻松的心态。如果心里有什么郁结或者不开心的，一定要及时疏解，因为轻松平和的心情也是女性产后恢复的关键！
另外，希望宝妈的家人们对她多一点宽容和耐心，尤其是宝爸要多关心宝妈，帮助她疏通心情。在照顾宝宝上也要主动去做力所能及的事！