每个家长都想让自家宝宝长得高高大大的，不能比同龄人矮一截，但又担心自己的身高不算太出尖，会影响孩子的身高，于是钙片、口服液轮番上阵。其实想让宝宝长高是件很简单的事情。
很多家长不知道一个小秘密，孩子的身高变化是会受季节气候影响的。而恰巧，春节这个阖家团圆，父母们也都休假在家陪伴宝宝的时间节点，正是宝宝身体各方面全面暴长的时间。
正是印证了那句老话：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，万物复苏的春天里，宝宝们就像破土而出的萌芽，拼尽全力生长着。春季是宝宝的“猛涨”季，家长们一定要利用好这段时间，让宝宝们多晒晒太阳，做做运动，既锻炼了宝宝的体能，也增进了亲子关系。
很多家长担心自己身高平庸，会不会对宝宝产生影响？
根据研究结果，父母们对孩子的身高遗传只占了70%，且爸爸与妈妈平分秋色，剩下的30%就靠后天锻炼和良好的生活。
那么，孩子应该进行哪些运动和生活习惯才有助于身体发育呢？
从运动的层面来说，稍小一些的宝宝可以在家长的陪同下多多走路，玩闹蹦跳都是可以的，不过要注意时间的控制，不然形成拉伤就不好了。稍大一些的孩子可以进行有氧运动，如慢跑，能有效增强孩子的体能，同时，打篮球、游泳、跳绳等活动能帮助孩子进行纵向拉伸从而促进孩子长高。
而从生活习惯的层面来说，早睡是位于首位的最重要因素。我们常说睡觉能帮助长高，是因为孩子体内的生长激素分泌量，分别在晚上和早上达到两次峰值，所以多多的睡眠帮助孩子生长。
但随着孩子长大，学习压力越来越重，往往要起早贪黑，所以趁着孩子还小时就应该尽量保证孩子的睡眠时间。同时，让孩子养成良好的学习习惯和方法，尽快完成作业晚上才能尽早睡觉。
在饮食起居上，宝宝幼时会有些挑食，家长们应该要改正孩子挑食的坏习惯，只有营养均衡才能保证孩子生长机能的需求。但营养好并不代表大鱼大肉，要做到荤素搭配，同时保证孩子的蛋白质与微量元素的摄入。蛋白质充沛孩子长得更快，“七分饱”更有助于孩子生长激素分泌。
春季抓住这个好时机，让宝宝多吃这些食物，他能长高一大截！
第一种：乳类
首选是牛奶，牛奶中不仅有丰富的蛋白质，钙含量也很高，每天3杯奶就可以帮助孩子牙齿和骨骼的成长。
第二种：蛋类
当然也是日常家庭必备的鸡蛋了。每天一枚鸡蛋已经完全保证了孩子蛋白质的摄入，同时鸡蛋中富含氨基酸有助于孩子智力发育。
第三种：鱼类
我们常说“吃鱼会变聪明”，那是因为鱼类中有多种氨基酸，且海鱼中含量更高，能很好地帮孩子补充微量元素，有助于孩子长高。
第四种：水果
水果不仅能为身体提供充沛的维生素，同时还能促进营养吸收，促进矿物质的合成强化骨骼。
第五种：豆类
豆类蛋白质含量高，且味道醇厚深受孩子喜爱。
第六种：蔬菜
丰富的纤维素帮助清理肠道，调节肠胃功能，同时维生素族群还能增强免疫力，像菠菜中丰富的微量铁元素可以补血同时促进孩子长高。
第七种：鸡肉
可乐鸡翅、鸡汤等是很多孩子的心头宝，劲道的鸡肉中有大量优质蛋白，能帮助骨骼发育。
快抓住春天这个重要的时节，给孩子多吃这7类食物，你家孩子也能鹤立鸡群。