“文/豆宝奶奶（原创，欢迎个人转载分享）”
“宝宝不睡 妈妈崩溃”。
妈妈圈里流传着这句话深刻体现了妈妈带娃的不易。不是过来人真的不知道，哄孩子入睡是一件超级折磨人的事，抱睡、摇睡、奶睡，外带一台自动“播放机”哼唱着小曲，都成了妈妈们惯用的哄睡伎俩。
可是，有些时候尽管你已经使出了十八般武艺，宝宝却不买账，眼睛依旧圆鼓鼓的盯着你看。
紧接着他们开始闹觉、疯狂哭闹，好不容易睡着还会频繁地醒来，往往一天下来自己总被困在哄睡的旋涡中不能自拔。
此时此刻，妈妈们不禁发出心灵的质问：“哄孩子就这么难吗？难道就没有一个好办法让他们轻松入睡。”
哄睡真的就那么难吗？别说，这还是真是个技术活
说实话，有90%妈妈都是含着泪熬过哄睡的日子，尤其对于新手爸妈来说更是难上加难。
面对孩子哭闹、不睡觉有时候真的是束手无策，只能一遍一遍唱着摇篮曲，不停来回走动，以此帮助宝宝尽快地睡着。
宝宝为什么入睡如此困难？如果想要解决掉这个问题，就要找出其中的原因，这样才能“对症下药”。
睡眠环境的影响
对于婴幼儿来讲，他们大脑神经系统还未发育成熟，身体受外界环境影响会变得非常敏感。比如室内温度太冷或者太热，夜间睡觉光线太亮，外围环境特别吵等等，一定程度上都会影响宝宝的正常入睡和睡眠质量。
睡前过于兴奋
有些时候妈妈们会和宝宝互动、做游戏，可一看时间点宝宝该睡觉了，于是就强迫他们入睡。此时，宝宝的大脑较为兴奋很难安静下来，从而无法使得他们进入睡眠状态中。
不规律的睡眠习惯
很多宝宝睡眠极其不规律，昼夜颠倒更是时有发生，这样就会导致他们在该睡觉的时候睡不着。久而久之，这样不规律的睡眠习惯让宝宝变成了“睡渣”，哄睡难度也是一度提升。
身体出现不适
除了外在因素外，如果宝宝身体发生了不适，比如感冒、发烧、出牙期、肠绞痛等等，这些都会引发孩子入睡困难，甚至还会因为不适频繁地夜醒哭闹。
“手帕哄睡法”是催眠吗？好用、好使又高效，妈妈们可以试试
平日里，宝宝养成了抱着、摇着或者含着nainai入睡的习惯，会逐渐让他们形成依赖入睡行为，一旦脱离妈妈们的帮助就很难入睡。
所以，我们并不建议妈妈们采用这样的哄睡方式，尽可能让宝宝躺在床上，通过一些特定的“催眠”方法，帮助宝宝自我入睡，从而建立良好的睡眠习惯。
接下来，我们分享一套“手帕哄睡法”，妈妈们不妨试一下，效果还不错哦！
「手帕哄睡法五步曲」
第一步：妈妈准备一条干净、柔软的小手帕，或者找一张柔软的棉柔巾均可；
第二步：我们抓紧手帕的两个角，让手帕从宝宝的脸部由上至下轻轻划过；
第三步：这个动作要慢并且有节奏感，让宝宝在这样的节奏下闭眼、睁眼；
第四步：当发现宝宝眼睛迷迷瞪瞪的时候，将节奏慢下来并轻拍；
第五步：重复以上的动作，通常只需要1、2分钟宝宝就能顺利入睡。
【注意事项】：
手法一定要轻，不要让手帕长时间、大面积地接触宝宝脸颊，以防引发呼吸困难；
如果宝宝不喜欢这样的互动哄睡方式，妈妈们不应该强求，要立即停止。
其实，手帕哄睡法之所以神奇，是因为抓住了人类的睡眠特点。
人在犯困的时候上眼皮和下眼皮会打架，反复用手帕拂过宝宝的脸面，可以让宝宝短时间闭上眼睛，这样为他们睡觉创造一个先决条件，引导他们进入到睡眠状态中。
想要宝宝顺利入睡，妈妈们还需做这些事
每个宝宝的睡眠习惯都有差异，但想要减少哄睡的难度，妈妈们还是需要做足功课，这样才能针对宝宝的生活习性及时作出调整，帮助他们顺利入睡。
▲用科学的方法进行哄睡
对于奶抱摇这样的哄睡方式，不是说这样的方式不对，只是它们会给爸爸妈妈造成很大的养育负担，对于宝宝也是毫无优势。
我们不妨摒弃这样的哄睡方式，采用科学的哄睡方法，比如轻拍、哼唱、讲故事，尽可能让宝宝在这样轻松愉快的环境下自主入睡。
▲从小建立良好睡眠习惯
我们既要遵循宝宝发育的生长规律，也要帮助他们建立良好的睡眠习惯。白天睡几次小觉、每次睡多长时间，晚上几点入睡等等，我们都可以在循序渐进的模式下，帮他们慢慢养成这样的睡眠习惯。
▲营造完整的睡前仪式
睡觉也可以变得有仪式感，就像我们成人睡觉之前洗脸、洗脚、刷牙一样，我们也可以为宝宝营造一系列的睡前仪式。
睡觉之前洗澡、换衣服（睡袋）、关灯、轻按抚触、轻拍……直至宝宝闭上眼睛睡着，让他们知道在这一系列的过程之后，就是要乖乖睡觉了。
今日话题：对于哄睡你有什么高招？欢迎留言和我们一起分享！
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