过去认为孕妇能躺不要坐、能坐不要站的观念，但规律的运动对于胎儿不仅没有任何不良的影响，更对于孕期中妈宝的健康有莫大的助益。
没怀孕之前，做家务算得上是劳动，而怀孕之后，做家务其实是一项运动，孕妈平时可以做一些轻松的家务，比如擦桌子、整理衣物等等，虽然强度不大，但是孕妈的身体也会得到锻炼。但是孕妈不要做一些重体力家务和需要弯腰的家务，不然容易影响胎儿发育。
吃完饭之后，孕妈可以让家人陪着自己外出散步，也可以在平坦的路上快走或者慢跑，这样做能够促进孕妈体内血液循环，对胎儿的发育有很多好处。不过此项运动的时间不要太长，20分钟左右就可以了。
孕妇瑜伽，动作比较简单，轻柔，可以舒缓筋骨，缓解疲劳的一种孕期活动。但是一定要在专业人员指导下进行，注意安全，同时也要注意瑜伽场所的环境卫生。
孕妈运动后如果出现了明显的不舒服，比如迷糊、胸闷、小腹疼痛等等，要停止运动，并且去做检查，以免出现严重的后果，以后也尽量少运动。
孕期适度的运动，可以使准妈妈肠蠕动加快，从而促进消化，运动可以使准妈妈的骨盆等关节和肌肉得到锻炼，为以后的分娩做好准备。