我还清楚地记得更年期是如何风暴般地闯入我的生活的……那时我40多岁,刚从英国搬回美国——在经历一场半文化冲突。我的女儿们还很小,9岁和6岁,她们的日子很不好过 - 在适应新学校的同时,还要应付一个荷尔蒙剧烈波动的老妈。
我记得圣诞节很快就要来临了,但每20分钟就有一次潮热袭击我,加上情绪波动,没有任何节日的欢乐能让这个妈妈高兴起来。在冬天的死寂中,我大开着窗户,G'AWD则在帮助那些抱怨冻死了的人。“再穿一件毛衣,”我对着我丈夫和颤抖的孩子们咆哮。不用说,我的家人开始恨我了。
冬夜的惊醒电话
我想我应该在后院建一个冰屋然后搬进去。这可能会有所帮助。但同时,我是我自己最大的敌人……喝无数的咖啡,吃不该吃的东西,从来没有足够的睡眠!不要阻止我——我正处于绝经期高峰,让它把我最好的部分拿走吧。
圣诞节前的一天晚上,我是在唯一屋子里走来走去的人;是被夜雨滴落在地板上的声音吵醒了(好吧,几乎总是那么糟糕)。凌晨2点左右,我走出去站在门廊上(零下10度……啊,感觉好极了),这时我听到身后有响声。我必须得转身去面对那个快乐的男人吗?他会不会冲着我的脸摆手,因为我在他的饼干上乱涂乱画,而且现在是这样一个非常粗俗的,不友好的,围绝经期的女人?他完全有权这么做。
但背后的人不是他,而是我的小瑞恩,他是因为太兴奋了才睡不着的。“妈妈,圣诞老人来过吗?”她问我。她看了看那棵树,然后站起来看着我,我的睡衣上散落着一些碎屑。
“妈妈,你吃了我们为圣诞老人做的所有饼干吗?”她惊恐地哭了起来。“现在他再也不会来了,因为你,坏妈妈!”是的。我是个刻薄(热,出汗,肥胖,易怒,发痒,暴躁)的妈妈,这就是我。但我不也想成为这样的人。我再也不想看到我孩子脸上的那种表情了!那一夜是个开始,是我恢复平衡之旅的开始。
不良的生活方式加剧了失衡
我读过一些书,从约翰·李博士的《你的医生可能不会告诉你的关于更年期的事情》开始 - 仍然在读《更年期妇女的圣杯》。几页之后,我哭了……他在和我说话!潮热,盗汗,情绪波动,体重增加,可怕的腹部脂肪,不耐烦,易怒,即使对着世界上你最爱的人也表现得像西方邪恶的女巫一样?我完全可以将责任全部推给我的荷尔蒙!
当我深入了解荷尔蒙对生理、心理和情感的影响力量时,我了解到我的情绪、睡眠、自我意识的不同步程度,都与荷尔蒙失衡程度有关。是的,我可以预期,随着我的卵巢在中年开始不稳定,我的荷尔蒙会发生显著的波动,但这种变化的剧烈程度很大程度上取决于我的生活方式:我是如何选择吃、喝、睡、运动和处理压力的——或者相反。通过反复试验,我发现了如何从过山车上下来的方法。我发现我可以停止这种疯狂,恢复平衡,回到我家人那里,他们对妈妈又回来了这件事太开心了。
“更年期妈妈”在增加
事实上,作为一个更年期的妈妈有很多建议。休斯顿大学妇女研究项目主任伊丽莎白·格雷戈里(Elizabeth Gregory)在她的书《准备:为什么女性要拥抱母亲后生时代》中发现,年长的母亲通常在情感上更愿意应付育儿问题。格雷戈里说,“许多年长的母亲已经实现了他们的职业和个人目标,所以她们可以并且想要专注于家庭。”
事实上,在过去的三十年里,越来越多的女性选择在三四十岁左右开始自己的家庭。2005年,35岁到39岁的生第一个孩子的母亲人数是1975年的10倍,40岁到44岁生第一个孩子的是1975年的13倍。但同时,当孩子进入青少年期而你进入更年期的挑战也就随之而来了,或者像我一样,在你满50岁的那一天他们开始叛逆!
如果像我一样,很晚才有了自己的孩子,也不想在更年期崩溃的时候看到他们脸上那种害怕或困惑的表情,请继续读下去,获得找回你自己的方法。
做一个平衡的更年期妈妈的5个建议
1、买Dr. Lee的书(上面提到的),从头读到尾。然后买克里斯蒂娜·诺思鲁普的《绝经期的智慧》,把它从头读到尾。
2、测试你的荷尔蒙,以确定你的荷尔蒙是否失衡,以及在多大程度上失衡。
3、找一个医生进行激素治疗
4、如果检测发现需要激素失衡性需要额外支持,坚持使用合成激素和生物相同激素(HT)。
5、支持你的肾上腺!它们控制你的压力反应、能量水平和免疫力,并在中年接管所有激素的产生,所以这些小腺体需要他们所能得到的一切帮助:最佳营养、锻炼、压力控制、睡眠、追求有意义的自我的时间。