较真要点：
1. 脐带绕颈较为常见，可发生于妊娠的各个时期，其发生原因与羊水过多、脐带过长等有关。由于脐带富有弹性，只要脐带血流不受影响，就不会危及胎儿。想要第一时间察觉宝宝的发育情况，可以学习自数胎动，胎动异常时及时至医院检查。
2. 目前尚无证据表明孕妇熬夜、抚触、孕期运动会导致胎儿脐带绕颈，但为了胎儿的健康生长发育，孕妇应该保证充足的睡眠和适当的运动，此外还需控制抚触的频率与持续时间，若胎动频繁即停止。
3. 孕妇的情绪会直接影响胎儿的心理健康，孕妈妈要学会调整自己的心态，以愉快的情绪迎接宝宝的到来。
查证者：智明春｜北京医院妇产科超声医师、副主任医师
一直以来，网络上流传着不少关于怀孕的流言——《孕妈怀孕后不管再勤快，这3种家务活也要少碰》、《孕妇有4个习惯，容易导致脐带绕颈，怀孕后可得及时改了》，诸如此类的文章广泛传播，困扰着新手妈妈们。也有很多网友在较真（微信搜索“腾讯较真辟谣”小程序）提问，孕期究竟能做什么不能做什么？孕妈的哪些行为会对宝宝产生影响？较真特别策划“孕期谣言知多少”系列专题，邀请北京医院妇产科超声医师、副主任医师智明春解读孕期的常见误区。本期将一次破除关于胎儿脐带绕颈的种种流言。
一、胎儿脐带绕颈不必太慌张
俗话说，脐带是胎儿在宫腔内的唯一玩具，胎儿玩着玩着就把自己绕住了，继续玩脐带又绕开了。脐带绕颈可发生于妊娠的各个时期，临床中经常见到前次提示脐带绕颈，这次复查没有绕颈的情况。脐带绕颈其实并不可怕，并且比较常见。怀孕晚期脐带绕颈的发生率为20％~25％，多数绕颈一周，少数绕颈两周，三周以上的很少见。绝大多数胎儿不会表现出任何异常，不必惊慌。
脐带为胎儿生命线，脐带每绕颈１周约需17cm。胎儿脐带绕颈发生的原因有可能和羊水过多、胎儿在宫腔内的活动空间很大有关；也有由于脐带过长，或者胎儿体型相对较小，会发生绕颈；有的宝宝在宫腔内活动过频也会绕颈。脐带也有可能缠绕在身体的其他部位。不过，脐带富有弹性，脐带绕颈后，只要不过分拉扯脐带，不致于影响脐带的血流，不会危及胎儿。有研究显示绕颈的脐带松解方式可以通过调整孕妇的睡眠体位来进行，使用彩超对脐带血流方向进行准确的判断，提升松解率。
脐带绕颈是自然现象，孕妈妈们不要紧张。而如果想要自己第一时间察觉宝宝发育情况，就要学会自数胎动。每天早、中、晚各计数１小时内的胎动次数，正常的胎动时每小时3-5次。也可以将３次胎动数相加乘以４，就是12小时的胎动次数。每12小时的胎动次数大于30次为正常，少于20次应引起注意，小于10次胎儿就有缺氧的风险。如果突然发生激烈的大量的胎动，或胎动过少时，都需要至医院检查。定期产前检查可以及早发现羊水过多或过少、胎位不正等异常情况；也可以通过胎心监测和超声检查等方法，判断脐带的情况。
二、孕妈的这些习惯会导致胎儿脐带绕颈吗？
1.孕妇熬夜晚睡会造成胎儿绕颈？
较真鉴定：尚无证据支持，但孕妇熬夜对胎儿发育有影响。
孕妈妈在怀孕期间经常熬夜，对宝宝是不利的，这时候胎儿正处于主要器官的生长发育阶段，如果妈妈的生物钟颠倒，就会导致内分泌失调，影响新陈代谢，影响宝宝的成长发育。并且怀孕期间，妈妈和宝宝“同呼吸，共命运”，妈妈熬夜同时也打乱了宝宝的生物钟。有研究表明，不良的生活习惯如熬夜，是造成妊娠期糖尿病的危险因素之一，而妊娠期糖尿病母体影响着其新生儿的神经行为发育，可能导致胎儿大脑发育异常或严重脑神经损伤，使得新生儿的认知功能、行为功能等发生异常。
宝宝在妈妈的肚子里不能有正常的作息时间，出生后会有爱哭闹、烦躁、焦虑的性格。如果怀孕期间经常熬夜去到一些比较喧哗吵闹的场所，对胎儿的危害也是相当大的，可能会影响到胎儿胎心加快，胎动增多，严重者会诱发子宫收缩，导致早产。但是孕期熬夜是否会造成脐带绕颈尚无证据支持，无论怎样，为了你和宝宝的健康，最好不要熬夜。
2.孕晚期触摸肚皮会刺激宝宝，导致胎儿绕颈？
较真鉴定：目前并无因抚触过频导致早产或脐带绕颈的病例出现。
抚触胎教是准爸妈和宝宝之间最早的交流，适当的抚摸、轻拍，能加强母婴之间的情感交流和联系，还可以锻炼宝宝的触觉神经和运动神经。不过准爸妈做抚触胎教，最好在医生的指导下进行，以免用力不当或过度。每次抚触时间也不宜太长，大约５到10分钟即可。如果感觉胎动频繁，就应停止。此外，孕期前３个月和临近产期的准妈妈，最好不要拍打和推动腹部。目前尚无因抚触过频导致早产或脐带绕颈的病例出现。一般来说，孕妇抚摸肚子的力度都相当轻柔，不足以引发危险。而且准爸妈适当的抚触胎儿，肯定利大于弊。
3. 孕期不恰当的运动增加胎儿脐带绕颈的风险吗？
较真鉴定：目前尚无运动引起脐带绕颈的证据
关于孕期运动，人们常见的误区有两种：一种是把孕妇当做正常人，运动不减量；另一种是把孕妇当做“瓷娃娃”，为了避免意外从不运动。其实，适量的孕期运动对孕妇和宝宝都是有好处的。孕期无论采用哪种运动形式，都应按热身运动（5~10分钟）、正式运动（20分钟）及运动后放松（5~10分钟）三个阶段进行，以避免运动意外。运动前、运动后及运动期间，孕妇都应摄入足够水分以维持体内水平衡，可穿宽松的棉质衣物、适当大小的文胸和跑步鞋，在阴凉通风的环境下运动，应避免高热、潮湿环境，最好在健身房、体育馆或社区运动中心进行。运动后腋下体温不宜超过38.3℃，运动后沐浴时需注意保暖。运动期间注意监测孕妇血压及心率，必要时进行胎心监测以排除宫缩。
若出现以下症状或体征，如运动期间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、劳力性呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少，运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩，应立即停止运动并尽快就诊。目前尚无运动引起脐带绕颈的证据，孕妇运动一定要秉承“在自己可承受范围内”的原则。
三、孕妇心情抑郁会影响胎儿健康
孕妇心情不好直接影响胎儿的心理健康。胎儿保健不仅是孕期母亲不生病，保证胎儿发育正常，没有身体上的畸形，还应当注重心理保健。虽然目前尚无证据支持孕妇心情不好会引起脐带绕颈，但是首都儿科研究所专家研究发现，孕妇抑郁的心理行为会直接影响胎儿，这样出生的婴儿容易烦躁，爱哭闹，不好好吃东西，睡眠也不好，而且长大后还可能发生学习困难以及出现各种心理问题。婴幼儿的心理疾患，如果没有得到有效、及时的矫治，就会引发精神上的疾病，后果不能低估。父母在关心自己孩子生理健康的同时，也应该关注他们的心理健康，使他们身心都得到健康的成长。孕妇的情绪与孩子将来的行为和情绪存在着微妙的联系，而焦虑和沮丧情绪会增加孩子在未来的发育过程中的风险。为了下一代身心健康，孕妈妈要努力学会调整自己的心态！
本文编辑：ambergchen
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