从2019年开始，中国的育儿数量呈现了断崖式的下跌，这让国家有了些“忧愁”，而且各大一线二线的城市也开始实施了“抢人”的措施。在以前并没有发生过这样的事情，而最近几年却愈演愈烈了。这个人们对于生活质量等相关方面非常的重视有关，很多人现在不愿意生孩子，跟未来需要为孩子花费的费用有关系，也跟现在人追求更高的生活水平有很大的关系。
就拿坐月子来说，现在的人更加注重月子生活质量，住月子中心，请月嫂，请营养师等等都是她们对于坐月子的一种重视，因为月子做不好，确实会对身体有很大的影响。但是不管如何选择坐月子的方式，都离不开一个字“吃”，只有吃对了，身体才能恢复得好。
因此产后如何吃，怎么吃真的非常重要。而且产后的饮食注重主要有5个阶段，第一个阶段是产后前3天，第二个阶段分别是接下来的第一周到4周。
那么产后前3天到底应该怎么吃？
产后前3天的食物，应该以清淡，不油腻，易消化，易吸收，营养丰富为佳。因为产后前3天产妇的体力尚没有恢复，食物应该以流质或者半流质的为主，更利于吸收和身体的健康。
产后第1天
生产后数小时或者是一天以内，产妇最好吃流质或者半流质食品。产妇因为生产过程中体力的消耗，出汗多，体液不足，以及胃液分泌减少使消化功能下降，这个时候身体最需要的就是水分以及极易消化的清淡食物来补充能量，产妇可以选择吃一些小米粥，蛋花汤，红糖水等等，如果平时不胀气的产妇也可以选择喝点温热牛奶有助于补充体内钙的损耗。
产后第2天第3天
产后第二天和第三天，仍然是以流质和半流质的食物为主，这个时候切忌不能吃一些辛辣刺激的食物，同时一些催奶的，大补的食物都是不可以吃的。因为虚不受补，而且这个时候催奶容易出现乳腺管堵塞的情况，如果出现肿胀或者乳腺炎对于身体就是进一步的伤害，不利于恢复以及后续的哺乳。
这2天可以选择吃些鸡蛋羹，红糖煮鸡蛋，小米粥，混沌等等。
注意事项：剖宫产的妈妈们
对于剖宫产的产妇们来说，除了要遵从第一天到第三天的饮食注意事项来挑选食物，同时剖腹产一般在产后的6个小时以后才可以进食，而且每餐进食不要过多，因为这个时候新妈妈的胃肠功能还没有完全的恢复，可以选择少食多餐的就餐方式，即不影响到营养的吸收，也可以减少肠胃的负担。
产后第一周饮食：口味清淡，开胃食物
产后第一周的饮食重点是开胃的食物而不是滋补的食物，但是往往很多人都会选择滋补类的食物，这会更不利于产妇的恢复。因为很多产妇在刚开始的时候，胃口都会非常的差，如果再吃些滋补的，反而会让胃口减弱。
可以吃些什锦蔬菜粥，猕猴桃鸡肉面，鸡蛋溜鱼片等等有助于开胃的食物。
产后第二周饮食：调理气血，补血补维生素
经过一周的恢复，到了第二周产妇的伤口基本上愈合了，而且胃口有所好转。进入了第二周就需要重点地帮助产妇调理气血，可以多吃些补气血补维生素类的食物。
可以吃些香菇木耳瘦肉粥，砂锅炖猪腰子，芹菜炒香菇，丝瓜鲫鱼汤等等可以调理气血，利于身体恢复。
产后第3周到第4周：保证能量，营养要全面
对于很多产妇来说，生完孩子以后都会选择母乳喂养，因为反复为宝宝哺乳会耗损体力，到了第三周以后，很多妈妈们肯定会出现疲惫状态，这个是欧就需要增加营养和更多的能力来补充体力。热量是维持人体生命活动的能量，其中碳水化合物就是最大的热量来源。因此需要补充碳水化合物，脂肪，蛋白质。
可以吃些花生卤猪蹄，参枣炖肉，鸡蛋香菇韭菜汤，芦笋炒肉丝等等。
对于月子期间的产妇们来说，一定要注重自己的饮食，吃的好身体恢复的就会不一样，吃的不好可能外在上也看不出来特别大的变化，但是随着时间的推移，就会慢慢的呈现出来了，因此一定要注意吃的。