孕妈妈作为特殊人群，只有保持充足的睡眠，才能让身体不处于疲劳状态。但随着孕周的增加，孕妈妈的肚子也会越来越大，这就很容易睡不安稳。而睡觉姿势不舒服，出现失眠、休息不好，都是会影响自己和胎儿的健康哦，那不同阶段怎么睡才更健康、舒服呢？
妊娠早期(1-3月)
怎么舒服怎么睡！孕早期的妈妈不必那么在乎睡姿，主要采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位都可以。
妊娠中期(4-7月)
到了妊娠中期孕妈妈的腹部已经有比较明显的隆起，这个时候可以采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。如果孕妈妈的羊水过多或者是双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿哟。
妊娠晚期(8-10月)
到了晚期最好采取左侧卧位，可以纠正增大子宫的右旋，还能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对宝宝的供血量，有利于胎儿的生长发育。但孕妇挺着大肚子，保持整夜的左侧卧位很不现实，产科促愈枕能够有效支撑左侧卧，不同于容易压瘪的老式孕妇枕，其棉花内芯一压就扁，尤其是孕晚期容易造成仰卧位综合征，可危害胎儿。产科促愈枕体积小巧可以带入医院待产，分娩前保持左侧卧位能够调整胎头，促进顺产。在安心的左侧卧位下，给准妈妈最舒适的睡姿，和辗转难眠的日子说再见。
仰卧：孕中晚期千万不能这样睡，仰卧对自己和胎儿都很不利。
右侧卧：会加重子宫的右旋程度，可能影响胎儿的血液供给，尽量少采取右侧卧睡姿。
趴睡：会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。
睡觉时常见问题：
睡觉腿抽筋
睡觉腿抽筋是孕妇在怀孕期常见的症状，大部分原因是由于缺钙导致的。可以通过服用钙片来补充，晒日光浴能促进钙吸收。
周期性失眠
这其实会影响胎儿的生长发育哟，想要快速入睡，就需要找到原因，可以先保持有一个安静的坏境，营造出合适的睡眠氛围；还可以通过调节饮食，喝一些具有安神作用的花茶，帮助入睡。
孕妇睡觉出汗
怀孕期间体内的雌激素分泌、基础代谢率增加导致的。出汗也是一种保护性的生理反应，能带走滞留在我们体内的垃圾，减轻身体代谢负担，所以睡觉时发现自己有出汗的话不必太过担心哦。
促睡眠食物小贴士：
帮助促进睡眠的食物:牛奶、小米、葵花籽、猪心、蜂蜜、含铜食物（乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、肝、肾、蚕豆、豌豆、玉米等）