导语：
数据研究显示，孩子身高的高低70%会遗传父母，剩下30%和后天的影响有关，比如孩子的饮食、运动、睡眠等......
案例：
徐静蕾分享3年时间自己如何从143长到170的秘诀？
徐静蕾，因和李亚鹏主演的电影《将爱情进行到底》而让大家所熟知，记得当时里面的歌曲《等你爱我》当时也是红极一时。
谁也不曾想到，镜头中1.7米的“大高个子”女生，其实初中的时候只有1.43米，自己父母的个子其实也并不高，爸爸170，妈妈不足160。但是，徐静蕾是如何做到父母基因个子都不高的情况下，自己长成“大高个子”呢？
她曾在网上分享自己的长高秘诀：
每天早起和晚上睡前做伸懒腰动作，把双手举过头顶，和脚一起使劲往俩边同时拉伸，每天都这样坚持，不中断。功夫不负有心人，后期回报的效果也是立杆可见的。
从初三开始，每年以8厘米的速度连续长了3年，让她从以前的小个子“143”长到了“167”，现在的身高是170。
哪怕与身高183的李亚鹏站在一起，也不会觉得矮。
如何让孩子“后天”长高的方法：
一：运动
正确的运动不仅可以帮助孩子的骨骼进行生长，还能刺激生长板，打开骨骼间隙，促进骨头生长，实现长高的目的。
比如：跑跳、篮球、跳绳和拉伸运动，如徐静蕾的伸懒腰。这些运动可以促进生长素的分泌，和刺激软骨板的快速生长。
孩子有天生好动，所以只要孩子想玩耍，大人就不要限制在孩子活动，只要不是危险的动作，就让孩子尽情玩耍。
举重，武术等高强度动作会影响长高，还会损伤孩子的生长板，所以尽量不要让孩子去做。
二：饮食
后天的喂养方式和进食量也跟孩子的身高体重有很大关系。另外合理补充钙质以及维生素也是需要引起父母们的足够重视。但是切记不要过度，补钙过度会导致宝宝骨骺提前闭合，因为随着年龄的增长，骨骺会逐渐愈合，在此之前，生长幅度都比较大，但是一旦骨骺提前闭合，那将很大程度上影响宝宝骨骼的生长。
除了补钙，维生素D也很重要，可以促进钙的吸收。
三：良好的睡眠
优质的睡眠能够促进宝宝体内生长素的生长，宝宝的生长的快慢依靠体内生长素的多少，一般来说，每个年龄段的宝宝睡眠的时长略有区别，一般新生儿第一个月需要保证每天18小时，以后逐渐减少，知道一周岁达到13个小时左右，到了3周岁每天睡眠需要保证在12小时，每天中午都需要睡一个小时左右。所以保证合理的睡眠是宝宝生长的前提。
四：心情
良好的心情能激发宝宝体内更多的有益细胞的生长，对身体消化吸收和新生代谢功能也有较大影响，所以父母们尽量让宝宝拥有一个好心情，要多和孩子玩耍和互动交流。另外一方面，也能让宝宝感受到父母的关爱，促进父母和宝宝之间的亲子关系。