半岛全媒体记者 郝春梅
每天锻炼一小时，健康生活一辈子；没有健康这个1，一切都是0。原本这些通俗又显见的道理，在繁重的学业压力面前，听上去已经有些老生常谈了。但是，在2021年的这个冬天，记者采访发现，这两句话又焕发出了不一样的光辉，成了很多家庭和孩子践行的目标，小区里、公园里、运动场上，参加不同形式身体锻炼的身影变多了，就连体育教练和学校老师也坦言：家长意识提升了，张弛有度，方能持久。
小区一景：天天练跳绳，真的实现了飞跃
最近半个多月来，家住市南区的王女士每天都会带孩子在小区里锻炼身体，锻炼的项目主要围绕学校布置的体育作业，“每天都有不同类型的跳绳作业，一分钟跳绳，跳绳200个，仰卧起坐，坐位体前曲等，老师在家长会的时候专门嘱咐了，还布置了线上打卡，哪天要是练习晚了，老师还会提醒”，王女士告诉记者，班里的同学也很积极，每天下午她给孩子打卡的时候，半数以上的同学都已经完成了任务，“从心理上来讲，我是很认可并支持这样锻炼的，因为如果老师不布置这项作业的话，孩子和家长都不一定能重视起来，会以工作忙、天气不好等原因懈怠，但是一旦作为作业必须完成，孩子也会上心，家长也会客服困难来完成”。
当然，对于王女士来说，打心眼里认同并坚持的原因是，她看到了孩子的进步，“以前我们家孩子不会连跳，每次跳绳的时候很卖力，但跳两下过一个，一分钟怎么样也跳不了太多，六七十个就已经是顶峰，孩子自己也很着急”，但经过将近半个月的坚持练习，“突然有一天，孩子就会连跳了，一分钟跳绳的个数直接跃升到130多个，这几天每次出门孩子都会主动带着跳绳，走到哪里跳到哪里，我觉得，最近达到每分钟150个不是问题”，这种量变引起的质变改变了王女士和孩子对于跳绳这项运动的心态，“孩子初步尝到了坚持的甜头，兴趣一下子就上来了，我也觉得很开心”。
与此同时，王女士和孩子坚持得并不孤单，因为每次出门锻炼，总是能找到同伴，“小区里、公园里，总是有不同年龄段的孩子在进行体育锻炼，大家练习的内容不太一样，但是感觉挺有氛围的，大人和孩子还能偶尔交流一下，感觉跟以前完全不一样”。
运动场一景：家长自发组队，请专业教练来教
小区里完成打卡作业的孩子多了，运动场上同样也很热闹。家住大学路附近的张女士告诉记者，她每天下午都会带着一儿一女到中联运动公园去练田径，“我们跟着专业的教练一起练习，孩子们进步和提升都挺快”。原来，因为专业性和更直接的训练效果，张女士孩子的教练在带孩子们练习的过程中，已经收获了不少“粉丝”，“大都是亲戚朋友和学生、家长之间互相推荐来的，平时都是孩子们放学以后练习，这个寒假里从下午2点半开始，大家根据自己的时间和节奏调整时间来练习”。
于是记者来到位于台东的中联运动公园实地察看，几乎每天都有人在这里锻炼身体，一到周末人更多，“有游泳的、打羽毛球的，组团跑步的，踢足球的，还有每天来练田径的”，一位经常来锻炼的市民告诉记者，这个寒假期间，几乎每天都有家长陪同孩子来训练，而教练所带的训练队员明显年龄不一、水平不一，属于有身体锻炼需求、自发组成的。张女士告诉记者，他们已经在这里训练了一年多的时间，“其实以前我们也游泳、打羽毛球和击剑，但是这些都是场馆内的锻炼，真正的户外锻炼几乎没有”，但是经过一年多的户外训练，张女士觉得自己上六年级的儿子和四年级的女儿的身体素质都提高了不少，“不可能一下子就跑得很快或者跳得很远，但是日复一日坚持下来，孩子的性格更加开朗，毅力和抗挫折的能力都提高了不少，挺值得的”。
家长心态；“别人放学去辅导班，我们放学去运动场”
不过，张女士告诉记者，虽然自己的两个孩子都在运动场坚持锻炼，但她并不经常跟朋友和亲戚提起来，“怕有人会不太理解，觉得为什么要带孩子练田径，很多人觉得田径比较苦、比较累”，但对此，张女士和老公却有自己的考量，“俺俩都有一定程度的近视，两个孩子现在也都戴眼镜了，户外锻炼要比场馆内的体育锻炼对视力有帮助”。张女士坦言，自己很喜欢运动，从心眼里知道坚持锻炼给孩子带来的不是一时的好处，而是终生的影响，“现在都要参加体育中考，很多家长和孩子觉得很难，其实如果从小就有运动基础的话，对孩子来说并不难，觉得难的原因是因为从小缺乏锻炼，等到需要参加考试的时候才进行功利性的训练，那肯定会有压力的”。
而对于每天拿出一个半小时的时间来进行户外体育锻炼，会不会影响孩子的学习的问题，张女士也很把握，“一到放学时间，孩子的同学就去参加辅导班了，语数英轮番上，但我们就去运动场了”，张女士表示，儿子面临小升初，在学业上会有一定的压力，但是他们一直在努力坚持，“很多人觉得练体育的孩子学习不好，其实并不是体育拖了孩子的后腿，更多的人士因为学业跟不上了才想起来走体育这条路，如果运动和学业之间的关系处理好了，是会相互促进的”。
更为值得骄傲的是，张女士的儿子和女儿的学习成绩都很好，而且两人有锻炼的习惯，从内心里就知道自己需要提高效率，两人的作业基本都在校内完成，“如果完不成的话，基本上回家半小时以内也都能完成，剩下的时间练琴、读书、预习、复习，确保9点半睡觉，对我们来说，参加体育锻炼并没有影响学习”。张女士也很坦诚的表示，到了期末考试的时候，也会有一定的时间焦虑，但基本也都坚持着走过来了，“我觉得小学阶段做到这种程度是没有问题的，如果初中学业压力再大的话，可能会有所调整，主要还是根据孩子的实际情况来”。
专家说法：家长意识提升，运动不会妨碍学习
中国海洋大学田径队教练卞希国告诉记者，现在的学生普遍缺乏体育锻炼，但实际情况是，如果孩子从小打好健康基础，将来会很幸福，体育锻炼能够提高身体素质、提升毅力和抵抗力，将来的人生路上遇到任何问题，也能够咬牙坚持或者自己寻求合适的方法来调节。不过，卞教练也坦言，在他看来，近几年家长们对于体育锻炼的意识有所提升，“包括疫情，也对人们的思想意识产生了一些影响，如果没有健康，其他的一切都免谈，还有上半年疫情期间，不少大人和孩子都长了肉，视力也有所下降，大家自然而然意识到锻炼的重要性”，因此，大家会观察到时时处处都有人在自发组织不同形式的体育运动来锻炼身体，“这是好事，但也建议家长寻求专业人员的指导和帮助，不要乱练，为了练而练，要讲究方法，保护孩子的运动兴趣和运动潜能，从提升身体素质到体育素质上逐渐转变。”
作为一名三年级小男孩的妈妈，山东路小学教师杨晓璐老师对此深有感触，她表示，咱们国家一直倡导每天体育锻炼一小时，健康生活一辈子，“通过我对学生和自己孩子的观察发现，小的时候光闷头读书，其实孩子的注意力并不能完全集中，注意力会越来越短，反过来，让孩子学习一段时间，再活动活动放松一下，紧绷的心理和压力得到纾解，学校的效果反而会更好”，杨老师说，长期来看，运动带给孩子的益处更大，“就像一根绷带一样，如果绷得过紧，可能有一天会断，而张驰有度，才是可持续的，因此体育锻炼非常非常重要”，她再次向记者提起了这句：没有健康这个1，其他的一切都是0。