怀孕的过程十分艰辛，孕妈们都特别不容易。平时美美的小仙女们，为了让孩子能够有充足的营养，怀孕期间都放弃了身材管理。
许多孕妈在这十个月里，都会胖上一圈儿。怀孕的时候还能安慰自己一切为了孩子，等到孩子出生后，这瘦身事业必须要搞起来。
产后想要恢复身材，是一件不容易的事情。产后身体需要大补，“美食”成为减肥道路上的“绊脚石”，想要恢复身材有难度。
为配合宝妈产后恢复，一家四口齐上阵
小姜在怀孕之前，是一个体重不过百的美女，别人见了她都会夸一句身材好。怀孕之后，为了肚子里的宝宝，她放弃了控制饮食。
这就直接导致怀胎十月，小姜胖了不少。可是这肉大部分都长在她自己身上了，孩子出生之后，她看起来还是胖胖的。
小姜跟婆婆的关系一直很好，孕期的时候老公和公公婆婆一直对她很照顾。她看着自己的身材走样，十分发愁，婆婆表示在产后陪她一起减肥。
本来以为只是一句戏言，没想到婆婆真的做到，而且全家四口人都跟着一起。在餐桌上，都是利于减肥的食物，少油少盐。
平时还全家一起出去运动，这样的家庭氛围，让很多人都羡慕她嫁对人了。
产后半年，小姜的身材恢复到以前了，而且家里人也跟着瘦下来了，更加健康。
宝妈产后恢复，子宫都经历了什么？
产后恢复，最主要的并不是身材恢复，而是子宫恢复。怀孕的这段期间，整个子宫被撑大，如今孩子已经顺利出生，那么子宫也应该恢复到以前的状态。
1、产后两周：子宫体复位
随着胎儿的出生和胎盘的排出，被撑大已久的子宫开始自行收缩，以便恢复。在刚开始的时候，宝妈可以摸到自己的肚子是硬硬的，那就是子宫体。
在生产之后，子宫体每天都会下降一两厘米。等到2周后，基本上子宫体就可以完全回缩至盆腔内了。
2、产后四周：子宫颈恢复
要知道，顺产时，胎儿会经过子宫颈，然后出生。本来窄小的子宫颈被撑大，分娩之后，会呈现肿胀充血的状态。
此时的宫颈壁也会变得很薄而且很皱，一般在产后一周内，便可以恢复如初。
不过子宫颈的恢复会比较慢，产后10天左右，子宫颈的内口逐渐关闭。此后要到四周的时候，才能够恢复到生产之前的大小。
3、产后八周：子宫内膜恢复
胎儿出生之时，胎盘和子宫内膜也会随之排出。宝妈在产后还要经历排出恶露。等到废物全部排出之后，新的子宫内膜就会重新生长覆盖了。
不过之前胎盘所附着的位置，需要更长的恢复期，6~8周之后才能彻底覆盖。
产后24小时，注意这三点远离月子病
1、及时排尿
无论是顺产还是剖腹产，都需要及时排尿。很多宝妈在刚生完孩子之后，伤口还处于比较难受的状态，此时让她们排尿其实是很痛苦的。
但是还是必须要忍痛排尿，否则容易使膀胱长期处于膨胀的状态，产生尿潴留。
2、尽快哺乳
刚出生的宝宝，其实有已经可以吃奶了。让宝宝早点吃奶，可以培养妈妈与宝宝之间的熟悉感，宝宝也会更有安全感。
而宝宝吃母乳的状态，也能够刺激到宝妈的身体，带动子宫收缩，促进子宫的恢复。
3、适当活动
生完孩子之后，不仅是筋疲力尽，更是会因为创口而痛苦。因此很多宝妈只想躺着休息，避免活动，害怕牵扯到伤口。
但是顺产的宝妈，需要适当活动，才能帮助产后恶露的排出，让子宫恢复得更快。
对于剖腹产的宝妈来说，适当活动一下，更是十分必要的行为。如果一直保持静躺着，容易使得腹腔、肠道、膀胱粘连，危害身体健康，到时候更加麻烦。
生产的时候很辛苦，坐月子更是不容易。宝妈在坐月子的时候，一定要注意个人卫生，及时更换卫生巾，以免产后恶露引起炎症。
平时在休息的时候，也不能一直保持仰卧的姿势，这样容易出现子宫后倾的问题。采取侧卧的姿势，对身体恢复更有好处。
至于身材恢复的事情，宝妈们千万不要操之过急，一定要等到身体恢复好了再进行。尤其是剖腹产的宝妈，一定要耐心等待手术刀口的恢复。
你在坐月子的时候，有哪些经验？