产后很多宝妈都有遇到奶水不足的难题，于是就会越来越着急，但是紧张的情绪也会影响奶水的分泌，这让宝妈不知如何是好，而且有些宝妈还听老一辈的话，喝了很多油腻的猪蹄汤、鸡汤，自己长胖了不少，奶水却没有多起来，让很多宝妈不知道应该怎么办。
想要产后奶水更充足，可以多喝些有下奶作用的汤水，不用一直喝那些油腻又堵奶的下奶汤。可以试试老月嫂经常给产妇煮的这5碗汤，涨奶快，气血充足，宝宝不再饿。
一、五红汤
材料：红豆、红枣、枸杞、红糖、红皮花生
做法：
1、红豆可以用冷水提前浸泡7个小时
2、花生也是提前浸泡几个小时
3、而后锅里加入适量清水，放全部的食材，一起煮一小时左右
4、后面再放入红糖继续煮5分钟就行。
作用：红豆、红枣、枸杞都是大家熟知食材，能补气血，加上花生、红糖就是经典的五红汤，气血充足了，也更容易下奶的。
二、红糖鸡蛋汤
材料：红糖、枸杞、鸡蛋、生姜
做法：
1、锅里放好红糖，枸杞，生姜，先煮好成红糖水
2、后面再放入2个鸡蛋，继续煮开就行。
作用：产后喝这个汤水，能驱寒、促进身体恢复的。
三、丝瓜豆腐汤
材料：丝瓜、豆腐，盐
做法：
1、丝瓜去皮切块，豆腐切块后可以先泡水几分钟再入锅
2、锅里放油，先炒开丝瓜
3、再放入清水，放入切好的豆腐
4、随后一起煮开就行。
作用：清淡又营养，而且丝瓜的丝瓜络也有通乳的作用。
四、醪糟南瓜汤圆
材料：南瓜、糯米粉、醪糟、红枣、枸杞
做法：
1、南瓜去皮、切块，蒸熟后，放入糯米粉，做成小汤圆
2、锅里加水，放入小汤圆，先煮开
3、再放入醪糟、枸杞、红枣继续煮开就行
作用：能补气补血的同时，还能促进产后身体的恢复。
五、豌豆蛋白粉
材料：豌豆蛋白粉、牛奶
做法：
1、牛奶倒入杯子里，加热后，放入2勺豌豆蛋白粉，搅拌好就行。
作用：这个也是经典下奶食谱，豌豆本身有通乳的作用，坚持喝能促进下奶，还能补充蛋白质，提高奶水的质量，可以宝宝吃得更好，害能促进宝宝的发育，而不会像其他下奶浓汤一样会堵奶，还是0脂肪不含糖的，不用担心造成身材发胖。
再坚持3件事，奶水或许会更多：
1、让宝宝勤吸
想要奶水多，让宝宝勤吸是不能缺少的一个步骤，不管怎样，也应该尽量让宝宝每天的吸吮次数保持在8次左右，这样才能刺激妈妈生产更多的奶水。
2、休息好
宝宝的休息好不好，也会影响奶水的分泌，所以也要注意让自己休息好，晚上或者白天都可以和爸爸一起配合照顾宝宝，而不是一直是自己一个人。
3、好心情
心情的好坏也会影响奶水的分泌，所以宝妈也应该尽量让自己保持好的心情，远离负面情绪。