大家都知道女性怀孕后身体会有很大的变化，但女人们最担心的还是颜值方面的问题，有些孕妈虽然体型保持的还不错，产后也很快得到恢复，但皮肤表面却经常长斑，大大小小的斑点布满脸颊和身体 ，自然会让女性们开始为自己的美貌担忧。
其实怀孕阶段或产后长斑是很常见的，主要原因有这几个：孕妈体质属内热型，孕期激素改变后容易引起长斑，就比如有些女性平常爱上火，怀孕后相比不爱上火的女性就更容易长斑；遗传也会导致长斑，有些孕妈的母亲在怀孕阶段就有长斑的情况，所以这类孕妈也有可能因为遗传而长斑；作息也是引起长斑的关键，有些女性孕期包括产后一直处于精神压力较大的状态，而且产后为了照顾宝宝，会经常熬夜，作息不稳定、劳累，加上情绪波动较大，女性内分泌失调自然更容易长斑。
有些人认为，皮肤问题交给护肤品不就行了么？实际上这种做法根本行不通，因为女性孕期与产后哺乳期，都不能经常使用护肤产品，这些用品当中多少都含有一些化学物质，如果经常使用，化学物质很可能会渗入孕妈或产后妈妈的身体，影响胎儿发育或母乳质量。既然长斑的问题不能通过护肤品来改善，那么有没有什么健康又安全的方法呢？
1、调整好作息
无论是怀孕期间或产后，女性都应该保持良好的作息，尽可能把睡觉时间固定下来，休息时间得到了保证，女性内分泌失调的问题就得到了解决，身上的斑点就会慢慢淡化。建议女性在保证休息的基础上适当增加一些运动，每天坚持活动身体30分钟，可以促进代谢和循环，对淡斑更有帮助。
2、营养要均衡
前面我们提到体热的女性容易长斑，所以我们可以通过调节食物搭配来改善内热的问题。建议日常饮食减少一些热量较高食物的摄入，可以适当增加一些豆制品或海产品，用油方面最好用植物油，这样可以适当改善内热情况，降低长斑的概率。但如果女性还是有长斑的趋势，也可以考虑适当摄入些Ve，这样就能有效抑制长斑了。
3、清洁与防晒
女性孕期或产后由于体质问题都很容易出汗，面部出油问题严重，建议经常对面部进行清洁，用温水清洗面部，温水可以适当促进循环，有利于色素分解，帮助色斑淡化。女性孕期或产后激素水平还没恢复，不注意防晒很容易导致黑色素沉积形成色斑，所以女性外出时要适当注意防晒，防止色斑形成。