产后坐月子是宝妈至关重要的任务，还有身体的恢复、恶露的排出也是宝妈重要任务。有的宝妈听老一辈的人说，产后多喝猪蹄汤鲫鱼汤对下奶是有帮助的，可是喝过的宝妈不是乳腺堵塞就是发胖。
月子中心专业的月嫂建议，想要产后恢复好奶水多，其实不建议宝妈喝太多的滋补的汤水，更多推荐是吃点素菜的下奶汤，照样下奶杠杠滴的，产后恢复好！
给产后的宝妈们推荐4种素菜的下奶汤，月子中心经常煮给宝妈喝，奶水不仅多还不会长胖，恢复的也好。
1、黄花菜煎蛋汤
食材：黄花菜，鸡蛋，豆腐。
做法：黄花菜用清水浸泡半个小时先，豆腐用清水泡一下后，切成正方形的小方块。锅中热油放入鸡蛋煎成荷包蛋后，加适量的清水，加入黄花菜和豆腐煮几分钟后加盐调味就可以了。
作用：黄花菜清热下火，通乳下奶，还搭配了豆腐和鸡蛋，营养丰富，口感层次丰富，还不会发胖。
2、蛋花丝瓜瑶柱汤
食材：鸡蛋，丝瓜，瑶柱。
做法：丝瓜去皮切成小块，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，瑶柱清水泡发，锅里面烧油放入丝瓜翻炒一下，然后加水，放入瑶柱继续煮，等到丝瓜煮熟的时候淋上鸡蛋液，放盐调味就好了。
作用：丝瓜有疏通乳腺的作用，瑶柱含有大量的氨基酸和微量元素，是人体必须的营养物质，喝起来清甜爽口。
3、红豆酒酿汤圆
食材：红豆，汤圆，酒酿，冰糖，红枣。
做法：红豆泡发一下，放入锅中加水煮半个小时，然后放入酒酿、汤圆、红枣继续煮至汤圆熟了，后面加点冰糖进行调味就可以了。
作用：红豆可以很高的改善产后出虚汗的毛病，酒酿又能活络气血，充足的气血对奶水的分泌也是有好处的。
4、ֹֹ麦ֹֹ豆ֹֹֹ玫ֹֹֹ瑰ֹֹ蛋ֹֹֹֹ白ֹֹֹ粉ֹ
食材：麦豆蛋白，乳清蛋白，玫瑰，木瓜，大枣，维E。
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
作用：麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够促进下奶量，其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，利于宝妈，也利于宝宝。
这些都是好喝又有效的下奶汤，妈妈产后可以多喝点，都是低脂肪的，也不怕发胖，很适合爱美的妈妈。除了平时要注意饮食之外，宝妈们还要注意自己的睡眠和心情，保持充足的睡眠，还要保持良好的心情，这才能有利于更好的下奶。