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不少准妈妈在怀孕后，特别是孕晚期都会有这样的感觉，那就是一旦到了晚上，好不容易睡着，往往会被腿抽筋疼醒。那酸爽，真的是谁试谁知道。更可气的是身边的老公往往鼾声如雷，睡得那叫一个香甜，让人不免心生烦躁。
该不会是缺钙吧？
面对腿抽筋，不少人心里总会第一时间想到缺钙这个问题。事实上，腿抽筋的原因有很多，并不一定是由缺钙引起。一般人腿抽筋，大多是寒冷刺激、睡眠不好、过于疲劳、运动量过大等原因。而准妈妈怀孕期间，由于饮食不均匀、胎宝宝需要摄入大量的钙元素等原因，较普通人更容易出现抽筋问题。
那么我们应该怎样应对酸爽，解决孕期抽筋问题呢？
☆补钙
孕妇补钙是很有必要的，不过在补钙的过程中要注意注意，过度补钙往往会导致便秘，甚至破坏体内酸碱平衡，造成结石等问题。补钙时，应当注意量，优先考虑食补，然后在医生或专业人士的指导下，选择相关的钙类产品及药品。
同时我们应当注意营养均衡，少吃多餐，不要暴饮暴食。食物多样化，保证各种营养物质的摄入。避免摄入过多的肉类、蛋白质等造成体内酸性代谢物质堆积过多，阻碍新陈代谢导致腿抽筋等。
☆睡眠
随着胎宝宝越来越大，准妈妈所需要承受的重量也会越来越大。所以我们应当保持充足的睡眠以及休息，避免用腿过度造成腿部肌肉紧张。此外，还应该注意保暖，调节好室温，准备轻松保暖的衣物及舒适合脚的鞋袜。
孕晚期，由于准妈妈的肚子越来越大，一个好的睡眠也会变得越来越困难。因此，想要告别腿抽筋，我们还应当注意调整睡姿，不要长期保持一个睡眠姿势，以免造成血液循环不畅。睡觉时，可以使用孕妇枕或在脚部垫上一个枕头。
☆运动
当我们腿抽筋时，可以做一些简单的动作来缓解这种酸爽。比如勾脚动作，或者是按摩腿部。先按摩小腿肚，然后按摩脚趾和整个腿部，防止下次抽筋。此外，我们还可以选择睡前用温水泡脚等。
预防和缓解腿抽筋，上面这些方法，大家都学会了吗？
我是娥姐，让我们一起健康孕育，为爱成长！