朋友怀孕6周，一听到好消息，我们闺密群可热闹了，我在想宝宝什么时候出生，有人在想会是男孩还是女孩，当然还有取名这事。尤其关心她的身体状况，叮嘱她饮食要规律，要营养健康。她说目前妊娠反应还不太明显，但闻见肉味还是有些反胃。
很多人都追求绿色健康，尤其是孕妇，所以在饮食上全部换成绿色蔬菜类，不碰荤腥，当然，很多孕妇在孕期间胃口不适，闻见腥味肉味就犯恶心，呕吐等。不过我们劝她必要的营养还是得补充。不要太贪生冷辛辣油腻的食物，没有胃口也不要过于依赖咸菜，就建议她多多研究孕妇营养菜谱，把自己和宝宝都照顾好。
我们都知道一日三餐都要讲究营养均衡，而且人体必要的营养物质是不可或缺的。一个人吃的东西必须包含双份营养，所以在怀孕后, 准妈妈一定得摄入自己和胎儿所需的全部营养。
现在很多人都崇尚素食主义，还有一些人倾向于少吃肉。追求身材的同时，确保健康才是关键。饮食上做到低脂肪低糖摄入，像维生素，蛋白质和铁、钙等的吸收，必须注意要满足母体及胎儿的需要。大植物蛋白可通过大豆和五谷杂粮得到补充。将这些食品均衡搭配，可使身体吸收动物蛋白中含有的氨基酸，为此，孕妈妈就可以少吃荤，但营养健康也有了保障，让宝宝享受更好的母体孕育环境。
平时我们爱吃的鸡鸭鱼肉、蛋奶等富含优质的蛋白质、无机盐等有利于人体健康的必需营养物质。但由于荤食大多偏酸性，吃得过盛有损身体健康。而绿色有机蔬菜、豆制品、谷物类、水果可合理搭配，精心烹饪，使其营养价值达到最佳。
另外，孕期饮食应该少油少盐，孕妈如果摄入盐分过多，便得时常注意身体，定期孕检，以免出现妊娠高血压情况，因而不同程度地对肾脏造成负担，这对孕妈是极为不利的，也会加大生产难度。因此，准妈妈的每日饮食要荤素搭配，做到营养互补。同时，均衡搭配荤素还可以保证平衡和足够的脂溶性和水溶性维生素摄入。相信每一个负责任的孕妈妈都会倾心全力照顾好自己的小宝贝，每天吃得营养均衡，睡得踏实舒心。