人们把疼痛的感觉分为十级，分娩的时候宫口开到十指的时候，便是这十级阵痛，而且在开到十指之前还有十几个小时的疼痛加剧的等待。所以在这个时候，你可能会觉得疼痛难耐，中途不想生了，但为了宝宝千万要忍住，在这个时候你可以这样做，不但会痛苦减少，还会让医生喜欢。
1.避免大声叫喊
生产前孕妈一定要做好心理准备，放松心情，大叫并不能减轻疼痛，还会带来让接下来的生产更加困难。因为大叫撕裂伤口更加疼痛，还会消耗体力，生产是一场持久战需要保存体力，不能正常用力宫口将不能尽快被撑开，生产的时间将延长，很容易导致难产。而且一直大喊大叫，也会增加医生的心理负担，让医生更烦躁紧张，所以生产时，尽量避免大喊大叫。
2.放松肌肉深呼吸
分娩过程中应该放松自己的情绪，太紧张肌肉也会紧绷，痛感更强烈。并且如果肌肉一直紧绷，也是消耗更多的体力。所以孕妈一定要把注意力放到呼吸上，宫缩出现时就深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，约每分钟进行10次，同时下体注意观察和集中用力。当宫缩停止就放松身体，保持体力，反复如此让生产自然地进入下一阶段。
3.进行按摩
这和通常意义上的按摩不同，只是皮肤上轻微用力的揉捏或者安抚，比如按摩手或者足部，这可以帮助产妇舒展情绪。做这件事的人通常是家人朋友或者丈夫，这可以让产妇感觉到精神上的鼓励和安抚，并且一定程度上可以转移注意力，减轻一些痛感。所以在女人生孩子的时候，丈夫也并非什么忙都帮不上的。
4.按压摩擦法
疼痛难忍的时候，产妇可以用手按住腰部和耻骨联合处，这样缓解疼痛，或者反复摩擦骶骨，这和痛经时用手捂着肚子有缓解疼痛作用的原理相仿。如果依旧没有好转，可以试着改变一下身体姿势，让自己尽量舒适，寻找让自己痛感更轻的姿势。
这些是生产关头产妇自己能做到的事，其实对疼痛敏感度非常高，实在难以承受的话，可以在生产时选择无痛分娩和局部麻醉的技术，同时做好产前准备，如中医中的“助产汤”调理气血。准妈妈们也要提前了解这方面的知识，不要等到快生产时就手忙脚乱哦。