现如今随着生活水平的提高，人们的健康意识也随之提升，家长们更会从小就注重给孩子的三餐营养搭配。
婴幼儿时期的宝宝多吃母乳，就能保证较为全面均衡的营养，但稍大些的开始吃主食后，父母就要开始多用心准备三餐了。但许多家长的健康知识薄弱，以为孩子的健康三餐和成人的没有区别，但其实这样非常不利于孩子的成长，人在不同成长阶段所需的营养素是不一样的，而且处于长身体阶段的宝宝的三餐营养搭配更加重要，因此不论是孩子在家还是在校期间的饮食家长都需要注意。
现在的幼儿园的午饭也都讲究营养搭配，为了照顾多个孩子的口味，每顿饭会准备多道菜，每天的菜单看上去都很丰富。咱们中国对比日本和韩国幼儿园的午餐，区别明显。
日本：
日本因其沿海的特性，基本上每餐都少不了海鲜类食材，加上国家十分重视孩子的健康和教育，宝宝的午餐菜式虽然比较少，但营养配比是十分科学合理的，而且卫生安全也十分有保障。幼儿园每餐能完全满足宝宝所需，让每位宝宝都能用有健康的体魄。
韩国：
提到韩国就能想到泡菜和拉面，韩国人喜食泡菜，每顿饭餐桌上都不会少了泡菜，即便是幼儿园也是如此。基本上大多数幼儿园午餐都有泡菜，其次出现频率最高的就是大酱汤和海带汤。
虽然泡菜能开胃，能让宝宝多吃些饭，但它毕竟属于腌制类食品，不仅不健康而且没有营养，不利于宝宝成长。
中国：
我国幼儿园午餐种类繁多，这也跟我国的饮食文化息息相关，现在沟通非常方便，老师会把每周的菜单列出来发在家长群里，以便家长们知晓。
我国幼儿园的午餐样式很多，而且家长可以清晰地知晓宝宝每天都吃了哪些食物。而且可以适当意见，尽量保证宝宝的三餐科学健康。
但毕竟众口难调，家长可以利用假期时间给孩子做营养可口的饭菜。
青少年的成长健康关系到身体发育同时也关系到智力发育，所以家长一定要引起重视，做好三餐营养搭配。
给孩子准备三餐时需要注意这几点：
荤素搭配合理
营养均衡并不意味着要大鱼大肉，处于生长期的宝宝需要进补，但要注意荤素搭配合理，避免出现肥胖问题，既影响长高同时还会影响智力发育。
家长要督促孩子养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维素，促进肠胃蠕动，以便于更好的消化和吸收。
少吃重口味食物
孩子年纪小身体机能尚未发育完全，家长在做饭时尽量少放调味品，使用最基本的调料即可，不要给他们吃太多重口味食物，避免给身体增加负担。
尤其注意早餐和晚餐，应该以清淡为主，多准备些蔬菜。
家长无论再忙都要注意好孩子的三餐问题，幼儿园的饭菜营养搭配和卫生问题应该作为一项考核标准，为了孩子的健康家长最好实地走访。
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