相信很多女性怀孕之后，听从了家里老人的意见，不敢出去运动，生怕自己在运动的时候，会发生危险，比如出现先兆性流产等等。
其实女人怀孕之后，适当运动是很有必要的，不要总觉得运动没有什么意义。孕期保持规律的运动，对自己和胎儿都有好处，尤其是孕后期，运动会对分娩起到一定的帮助，降低分娩时出现意外的几率。
案例
杨女士已经怀孕7个月了，由于已经30多岁了，所以家里人很关注她，希望她能够静静待在家里面，不要出去乱走，所以她平时很少运动。
胎儿越来越大，所需要的营养也越来越多，导致杨女士的体重严重超标。其实这样对于胎儿和自己都不好，不管是顺产还是剖腹产，生孩子之前一定要进行适当的运动，只有这样才做，将来分娩时才会更顺利。
在一次产检的时候，医生告诉杨女士，回去之后一定要运动，并且控制饮食，不能继续胖下去了，不然会影响身体健康，胎儿也有可能会出现危险。
孕妇规律运动到底有何益处呢？
如果孕妇能够经常运动，能够预防妊娠期并发症的出现。
孕妇如果平时不太运动，很容易出现血压高或者糖尿病，它们可是孕妇怀孕路上两个很难克服的问题，会对孕妇的健康造成很大影响，而且这两种疾病会直接威胁到胎儿发育，容易出现早产或者流产，情况严重还会造成胎儿畸形，所以规律的运动是特别有必要的，预防这两种疾病的产生，对孕妇和胎儿都有益处。
规律的运动，对顺产有帮助。
相信很多的准妈妈都知道顺产的好处，所以大部分人都会选择顺产，顺产对孩子好，对孕妇也好，但是如果孕妇长时间待在家里不去运动，只会越来越胖，会让胎儿越来越大，将来很难顺产，所以就不得不选择剖腹产。
但孕妇如果能够经常运动的话，会提高自己的身体素质，也能避免出现巨大儿，还可以使自己骨盆状态变得更好，对顺产有帮助。
孕妇怀孕期间运动，要注意这些事情
首先要注意强度，不能过于激烈。
孕妇运动虽然有很多的好处，但是切记不能够太激烈，这一点一定要注意。比较舒缓的瑜伽很适合孕妇，也可以外出散步，不管大家选择什么样的运动方式，一定要注意强度，不要让自己太累了。
孕妇没有必要追求过多运动项目，只要适量就可以了，也不要有太高的难度，毕竟孕妇身子里面还有个小宝宝，如果不注意的话，可能会对宝宝造成很大的影响，情况严重的话，也会让孕妇处于危险当中。
孕妇还要提前做好准备工作，避免发生意外。
孕妇在运动的时候，可能会出现各种各样的意外情况，为了避免一些突发事件的出现，运动之前一定要做好一些准备工作，最为重要的是准备一双适合自己的鞋子和服饰，鞋子一定要适合运动，不然太难受，千万不要穿高跟鞋，因为高跟鞋如果不小心崴了一下脚，对孩子影响真的很大。
穿的衣服要透气宽松，这样在运动时不会感到很难受，孕妇在怀孕的过程中，切记不要穿太紧的衣服，腹部位置一定要宽松，这样更有利于胎儿发育。
运动时要到合适的场合去，保证自己的安全。
孕妇一定要选择合适的运动场所，千万不要选人流密集的地方，比如人多的公园、车站前面的广场等等，可以在马路边散步，可以在人少的公园散步，可以到郊外散步，不要去路况不好的地方和人太多的地方，因为这些地方会产生外部噪音，会对孕妇自身有所影响。
在运动时最好有个人陪伴，比如自己的丈夫或者家里的老人，只有这样才能够保证自己的安全，避免摔倒或者被人撞到。
最后我想说，孕妇在怀孕的时候，规律的运动是特别有必要的，对于胎儿的健康和发育来说有很大帮助，上面的几个注意事项，大家一定要引起注意，只有落实到位注意到位，才能够让孩子健健康康的出生。不管是进行什么运动，一定要注意量，不要太过于劳累，也不要太过于紧张。
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