你在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的，利于产后通便。
择蔬菜水果而食
一些蔬菜水果对新妈咪有特殊功效，你可选择食用，而一些寒性瓜果，如西瓜、香蕉等，你应该少吃或者不吃。
特别推荐 双菇烩芙蓉
功效：营养全面，补充多种维生素和矿物质。
材料：豆腐150克，鲜香菇、草菇、竹笋、红萝卜各20克，青豆仁15克
调味料：酱油1大匙，白糖半大匙，淀粉1大匙
做法：
1．将香菇，草菇洗净后切片；红萝卜、竹笋洗净去皮后切片。
2．将豆腐切成5等分，沾上淀粉，放入中温油锅中油煎，表皮成金黄色后取出。
3．换上干净的锅，放入适量清水煮开后加入香菇、草菇、笋片、红萝卜、青豆仁煮熟放入酱油、白糖锅中拌匀调味，最后以淀粉勾芡起锅。
4.将勾芡后的食材淋上豆腐上，即可食用。
用餐提示
为了让产后新妈咪与成长中的宝宝获得多种类的营养素，新爸爸要督促妻子多吃蔬菜和豆腐类食物。
银耳木瓜粥
功效：养心安神、清肝明目、通乳下乳。
