闺蜜静静今天已经30岁了，是一家外贸企业的高管，前两天刚生下一个六斤八两的大胖小子，家人和朋友都替她高兴，从孕期到分娩都是顺利进行，谁能料到产后竟然出了问题。
这两天静静和我说乳房有些疼痛，奶水也越来越少，我就陪她去医院检查，医生一系列的检查下来，告诉静静她乳腺有点堵塞了，问了静静状态之后，才发现静静的产后饮食有问题。
原来静静发现自己奶水变少了，就叫婆婆煲了点下奶汤给她喝，本来以为喝了母鸡汤就能顺利下奶，没想到奶量不增反降，还堵奶了，医生无奈的摇了摇头。
后来静静根据医生的意见，改正了错误的饮食习惯，现在每天都能下两斤的奶水，再也不用担心宝宝会挨饿了。
一、哺乳期奶水少，3种食物要忌口，宝妈们要注意
1、营养汤水
很多老一辈的下奶方法就是喝母鸡汤，只要营养充足，奶水就会变多的，这种方法其实是错误的，母鸡汤经过老火慢煮之后，里面的脂肪和嘌呤都漂浮在汤水上面，宝妈产后消化能力还是比较差的，经常喝，很容易导致乳腺堵塞的。
2、寒冷食物：
比如冰淇淋、西瓜是很多宝妈喜欢吃的，特别是现在天气变暖了，这类食物虽然吃起来很爽，可是对奶水的分泌是有影响的，不仅伤害脾胃还会影响气血的运行，导致奶水变少。3、麻辣食物：
很多宝妈产后没啥胃口，喜欢吃点刺激的食物，比如麻辣火锅、麻辣烫等，开胃又刺激，可是宝妈们要知道这些刺激性比较强，吃多了会影响奶量的分泌，也容易损伤脾胃，造成腹痛腹泻。
二、30岁宝妈一天下奶2斤，医生：学会这个习惯，气血好奶水多
宝妈产后奶水不足，可以通过吃一些下奶的食物来改善的，饮食调理是比较安全科学的。
医生提议家中备着点木瓜、豌豆蛋白，主要包括豌豆、葛根、红枣、木瓜等补血下奶的食材，是可以帮忙疏通乳腺，促进下奶，补充体内的蛋白质的，而且低脂低热量的植物蛋白可以很好的促进产后身体的恢复。
三、产后多做三件事，奶水只多不减
多喝水：水分在奶水中的占比也很多，奶水就是由水分和蛋白质组成的，宝妈体内充足的水分是有助于奶水分泌的，而且多喝水可以促进恶露的排出，促进身体的健康恢复。
多吮吸：宝宝的天然吮吸是可以促进宝妈体内泌乳素的分泌的，尤其是在夜间，可以刺激泌乳素翻倍的增长，奶水会更多！
3、多休息：充分的休息能够更好的帮助宝妈养精蓄锐，让宝妈产后恢复的更快，也更有力气下奶。