寒假临近尾声，很多家长都面临这样的问题：放假期间孩子一直处于轻松的状态里，如今快返校了，怎样才能把孩子从这种生活里拉出来，帮助“假期综合症”的孩子适应上学节奏？快来看看这几招“收心大法”能否帮到您！
一、调整作息规律
孩子往往会因为成人的作息时间变化而打乱了原来规律的生活秩序，生活无规律，导致机体失去平衡，扰乱体内原有的生物钟，造成身心疲惫。因此父母要帮助孩子制定开学前的作息时间，平时早睡觉的，到时间后一定要督促孩子睡觉。同时，家长们也应该调整自己的作息时间，为孩子做好表率。
二、缓解疲惫状态
很多家长与孩子过年期间走亲访友，他们的社交能力有所提高，但孩子会处于长时间兴奋玩耍状态，这样容易导致机体过度疲劳。这种疲劳状态如果不能得到及时缓解，就会影响儿童情绪和正常的作息。建议在开学前，可以跟孩子谈谈心，帮助孩子疏导情绪，聊聊学校里正面的、积极的、带有快感的情绪事件，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。
三、控制活动量
特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。
四、讨论新学期打算
可以在开学前与孩子一起讨论下新学期的打算。在交谈中家长可以让孩子总结自己上学期做得好的地方，新学期有什么打算，还可以问问需要提供哪些帮助。家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，这样也可以达到一种“收心”的心理暗示效果。
五、允许缓冲阶段
学生的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍等，他们自身难以控制和调节这些问题。因此对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
总之，
孩子的“开学综合症”是正常现象，
只要努力地调整，
再配合家长机智地引导，
老师科学地施教，
就可以尽快“收心”，
以更饱满的热情开始新的征程。
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