怀孕对于一个女人来说是一生中很重要的事情，每个人都想生一个健康而又可爱的宝宝。因此，很多夫妇就开始调理身体，特别是女性朋友，备孕期间特别重视饮食方面的摄入，不敢随意乱吃，怕是对自己的备孕的时候造成伤害。
一、备孕期间禁止喝酒、吸烟
烟酒对于想要宝宝的家庭是必须禁止的东西。不但要求夫妻二人不能吸烟、喝酒，每天接触的人也最好不要喝酒。因为，二手烟的危害丝毫不低于直接吸烟。所以备孕期间保持健康的生活方式很重要。
二、可以多吃全麦食物或粗杂粮食物
处于备孕阶段的夫妻，可以多吃全麦面包、五谷杂粮等食物。同时要注意，要尽量减少摄入精细粮。因为精细粮会导致胰岛素分泌也相对较快、较高。如果一旦胰岛素分泌过量，严重的情况下会停止排卵。因此，多吃全麦食物可以调节血糖，从而可以提高生育能力，增加备孕的成功率。
三、备孕期间要多补充维生素
备孕期间最重要的就是补充维生素。叶酸或其他B族维生素对于女性来说格外重要。小编建议：备孕期间的女性可以坚持每日推荐摄入叶酸400μg。叶酸通常存在于各类蔬菜水果中，所以建议备孕女士平时多吃一些富含叶酸的水果和蔬菜。
含铁量高的食物备孕期间的女性在生活中也应适量补充人体所需的铁元素，这是因为身体缺乏铁质容易使女性在孕期出现贫血的症状，这对胎儿的生长发育有较大的影响，所以建议各位女士在备孕期间以及怀孕前期适量食用含铁量丰富的肝脏豆类食品以及蛋类食品。
