在怀孕期，对自身负责也是对宝宝负责。尤其是孕期头3个月，精卵结合处于分裂最充沛的阶段，各种人体器官系统并未产生，如果准妈妈挑食和节食减肥，身体需要的各种营养元素将无法得到及时填补，必定造成营养微量元素欠缺，会祸及胎宝宝。
根据海外生物学家的全新研究发现，“油炸食品”里面的脂肪是女性不孕的罪魁祸首，反式脂肪很有可能会造成女性不孕不育症的概率大大增加。因此 ，一般来说，妇女一天大约从食材中摄入2000卡路里，假如来源于反式脂肪的发热量占2％，那么就代表着她每日要摄取4克反式脂肪。要做到这一数量可以说轻而易举，一个陷饼加两根炸薯条或一个煎炸圈饼就可以了。
备孕哪些食物好？
备孕女性必须补充维生素E和一些叶酸，男性备孕必须补充三个物质：蛋白锌、蛋白硒跟蛋白质。缺蛋白锌、蛋白硒、蛋白质会造成男性精子质量差和精子活跃度低，而且免疫能力会随着降低。日常生活起居都必须留意，不必吃太过于辛辣，油腻食物，要戒烟酒。加强锻炼，不必长坐。
备孕期间必须留意点什么事宜？
行房的时机和頻率对要胎儿很重要，高度重视排卵期用一些测排卵试纸乃至B超排卵监测试，并不是一个最好的挑选。提议男性精子提早起跑，即在排卵期前一周每二天过一次同房，那样可使男性精子提早或按时到达双侧输卵管和卵细胞汇合。这类方法比排卵期后的怀孕几率有显着提升。除此之外，假如未孕爸能在怀孕前吃些育之，对提升精子活动力协助非常大，进一步提高怀孕几率。
在备孕期间的饮食搭配上，应当以丰富的营养，而且以多元化为主。备孕期间不但女性必须留意调养，男士还要培养优良的生活方式，而且要在备孕期间戒烟酒，那样才可以确保男性精子的质量。在备孕期间，一定要吃一些对身心健康有益处的食材，例如新鮮的水果蔬菜等。
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