从受精卵在子宫内着床的那一刻起，宝宝就已经来到这个世界，开始不断地从母体内攫取各种能量及营养物质，使自己快速的长大。假如孕妈咪不能从食物中吸收足够的营养；那么轻则出现妈咪的贫血、骨质疏松及甲状腺肿大，严重者出现胎儿畸形、发育迟缓、智力低下。胎儿不同的时期发育重点不一样，需要的营养物质不同，因此如何科学吃饭真的很重要哦！
胎儿的生长分三个阶段，每个阶段的发育各有特点，因此孕妈咪分阶段补充营养物质才是科学的饮食方式，才能养出健康聪明的宝宝！
第一阶段，孕早期（0-3月）
孕早期是胎儿神经管形成及器官形成的重要时期。这一时期的胎儿发育比较缓慢，所需热量与营养较少，且由于受孕影响往往出现恶心呕吐，食欲不振等，此时孕妈咪饮食应该多食用易消化的面食和杂粮，大量补充优质蛋白，同时应该多吃水果，补充维生素B、C。这一时期是胎儿神经管、内脏发育的重要时期，因此适当叶酸和微量元素避免胎儿发育迟缓和神经系统畸形。推荐食物有牛奶、鸡蛋、鸡肉、猪肉、鱼肉，海鲜，猪肝、牛肉等。
第二阶段 孕中期（4-7月）
孕中期是胎儿体重、身高快速增长的时期，也是器官及肢体形成发育的重要时期。此时孕妈咪应该饮食需要补充大量的优质蛋白、适当的糖类、脂肪，钙、铁等，以促进骨骼，肌肉的生长发育。这一时期推荐的食物除了牛奶，鸡蛋，鸡汤等，还有含钙质高的海带、大豆，虾皮，鱼类，动物内脏等。
第三阶段 孕晚期（8-10月）
孕晚期是胎儿快速增加并储存营养的时期，这一时期孕妈咪也需要储存营养为分娩做准备。如果此时营养不足，则会造成孕妈咪贫血、缺钙等，胎儿出现出生时营养不良。这一时期孕妈咪进食应该继续增加优质蛋白供应，适当的脂肪摄入，必要的增加维生素及铁的摄入，适当减少面食等糖类的摄入。由于这一时期胎儿生长迅速挤压肠道及胃，孕妈咪应该采取少食多餐，适当增加益生菌促进胃肠蠕动。这一阶段的食物推荐为核桃、红枣、海参、海带、鱼类、菠菜、鸭血、猪肝等。
另外、孕妈咪一定要注意均衡饮食，切记避免暴饮暴食，导致孕妇及胎儿体重急剧增加，出现巨大儿出现出生时难产及孕妈咪因肥胖出现高血压，糖尿病。
让我们记住合理饮食，规律作息，放松心情，适当锻炼，科学合理孕儿。关注我们（南极大陆多啦A梦），一起成长，一起养育健康聪明宝宝。