近日，南京中小学都陆续开学了，不少家长却发现，经过一个假期，孩子上课看不清了。南京市儿童医院眼科主任陈志钧表示，“寒假户外活动少，电子产品使用频繁，很容易造成近视加深、视力下降。家长应每半年带孩子来院检查一次视力，根据视力情况及时更换眼镜。”
孩子的眼镜
至少一年换一副
一方面，儿童处于生长发育期，瞳距会随之变化，近视情况也在发展，镜片就需要及时调整。另一方面，儿童活动能力强，镜片易磨损，长时间使用模糊的眼镜会造成眼睛疲劳，严重时可能加重近视。因此，近视儿童及时更换眼镜非常必要，切勿等到镜片磨损严重，或孩子主诉眼镜看不清了，此时近视度数可能已增加100—200度，才到医院换眼镜。
陈志钧建议，家长应每半年带孩子做一次近视复查，散瞳验光后根据近视的发展情况合理选择是否更换眼镜。然而，即便近视情况控制良好，也应该一年左右更换一副眼镜。
防蓝光眼镜
不但无益反而有害
门诊很多家长提出，“听说防蓝光眼镜能预防近视，我们也想给孩子配一副。”陈志钧却说，蓝光导致近视的说法没有科学依据，儿童长时间佩戴防蓝光眼镜，不但无益，反而有害！
蓝光波长在380—500纳米区间，主要来自太阳光，其他来源包括荧光灯、LED电子屏幕等设备。蓝光并不都是有害的，只有短波蓝光才会对眼睛健康产生影响，并且是在长时间、高强度、不间断照射的情况下。儿童每天学习，使用电子屏幕的时间并没有达到造成伤害的程度，且电子屏幕产生的蓝光强度仅为自然光的几十分之一或几百分之一。此外，如果儿童长时间佩戴防蓝光眼镜，自然界蓝光中的有益波长被阻挡，反而会引起近视。所以，儿童是不宜佩戴防蓝光眼镜的。
科学护眼这样做
三个“20”很重要
陈志钧指出，导致近视的主要原因是看东西距离太近、长时间室内用眼，以及不能接受全光谱阳光照射。因此，科学护眼应该这样做。
第一，做到三个“20”。每用眼20分钟看20英尺（约为6米）远的物体，再休息20秒。
第二，室内光照要均匀。如果在室内学习，光照强度应在300—500勒克斯以上，并且要注意环境的均匀强度。也就是说台灯和整个房间都应该很明亮。
第三，户外活动也非常重要。学龄期儿童每天至少保证1小时，节假日最好能达到每天2小时以上，平均每周总时长达到10-14个小时，即可有助于儿童近视的防控。
来源：南京晨报/爱南京记者 钱鸣
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