来源：妈妈手册（ID：jqfans）
作者 | 晨妈
“你有没有为孩子的身高头疼过？”
前阵子，#Kimi身高离林志颖只差一个手机#登上微博热搜，引发网友热烈讨论。
很多看过《爸爸去哪儿》的网友，都纷纷慨叹那个曾经才到爸爸腰部的小不点，一转眼就要赶超爸爸身高了。
真是儿大十八变，前浪被拍在沙滩上！
当然啦，除了一番感叹外，很多家长也开始忧虑自家娃的身高。
毕竟春天可是公认的长高好时节，世界卫生组织的一项研究表明：
孩子的生长发育有显著的季节性。其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。
如此绝佳的长高黄金时节，家长们怎能不心动呢？
不过孩子长高要讲究方式方法哦，且听小编给大家说说哦~
长高三大误区
误区一
孩子长高只看青春发育期
生活中，很多家长都比较重视孩子青春期的身高发育，而忽视其他年龄阶段。
但其实孩子是有两个生长发育黄金期，一个是婴儿期，另一个则是青春发育期。
从表格可以看出，从青春发育期高峰值（即“转骨期”）之后，孩子身高发育则呈现下滑状态，直到骨骼线闭合，逐渐进入停滞阶段。
因而，抓住孩子这两个至关重要的长高黄金期是很有必要的。
不要“偏科”，只看重青春发育期的生长发育，而忽视孩子刚出生的头两年。
要坚信“万丈高楼平地起”，倘若我们做好根基，想必对于孩子日后的身高方面也是大有助益的。
误区二
长高可以靠打生长激素针
很多父母，在孩子身高这一块都异常上心，尤其是发现自己娃落后于同龄人之时，焦急的心态会让他们“病急乱投医”。
常见的一种方法是药物干预，比如打生长激素针，已成为不少急上心头的家长的一个重要干预手段。
不过给孩子打生长激素针真的好么？其实不然~
生长激素针最初是针对矮小症患者的，即患了生长激素缺乏症的人群，才需要考虑打这种针。
不过这种罕见但可治疗的儿童生长障碍性疾病，患病概率比较小。
如果孩子只是比同龄人矮一点，就给他打生长激素针，有失妥当。
因为孩子本身生长激素正常的话，贸然打这种针，会抑制自身生长激素分泌，还会打破身体平衡，引发一些不好的影响，得不偿失。
因而，建议大家要慎重，决定之前要带孩子做一个全面检查，不要太过急功近利，忽视孩子身体健康。
误区三
父母高，孩子也不会矮
在影响孩子身高的因素上，遗传占据70%，还有30%的后天因素。
很多对自己身高有自信的家长，都对自己孩子的身高有着“迷之自信”。
但真的不能大意轻敌哦，龟兔赛跑的故事大家都听过吧，这小小的30%后天因素，也是能起到至关重要的作用哦~
也有不少事例显示，父母都不算矮，但孩子却达不到他们的平均值。
如此说来，先天优势和后天努力都同样重要。
作为家长的我们，要重视影响孩子身高的任何因素，不然成长是不可逆的，你的忽视，将会对孩子造成不可估量的伤害。
孩子长高有方法
其实，孩子长高是可以科学地徐徐图之的，只要家长们掌握正确的方法，也能够为孩子的身高添砖加瓦。
营养均衡
都说营养物质是砌成孩子身高的“砖瓦”，理想的身高与合理的营养物质密不可分。
当然，生活中很多家长也都将营养作为自己努力的首要方向。
在这里提醒大家，不要补充过度，导致孩子营养过剩，反而会影响他们身高发育。
因为得益于现在生活水平的提高，很多孩子的营养是不缺的，除非是偏食严重的孩子，才需额外补充营养素。
生活中，我们只要注重饮食均衡，使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡，特别是蛋白质，要补充到位。
比如多吃鱼类、牛奶、豆制品等，都能促进孩子生长发育。
保持高质量睡眠
睡眠对孩子的重要性不言而喻，不仅是开启第二天的能量源泉，其中也蕴藏着孩子长高的秘诀——
在夜晚时间，促进宝宝发育的生长激素会达到高峰值。
从上表中即可看出，在白天，生长激素分泌量较少且平稳，而到了晚上21:00-次日1:00期间，特别是晚上10点前后，生长激素分泌达到白天的5-7倍，达到峰值。
因而，保证孩子充足的睡眠，对影响孩子生长发育有点绝对性的优势。
平时，我们要多引导孩子早睡早起，养成良好的作息习惯，同时家长也要多营造利于孩子入眠的氛围。
多运动促进生长激素分泌
在孩子长高的道路上，很多家长都偏重于营养层面，而忽视运动这一项助力法宝。
其实运动对促进孩子长高很重要，有研究表明：
经常参加体育锻炼的儿童，比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。
只要我们从小抓起，在婴儿时期就让孩子养成运动的习惯，不仅对长高有帮助，也能强身健体，何乐而不为。
不过，运动也是有讲究的，不能一概而论。一般来说，纵向运动对孩子长高的助益较大。
比如跳高、篮球、跳绳等肢体向上延伸类的运动，对孩子长高是有好处的，而一些举重类的其实帮助不大。
此外，运动时间要控制在适量范围内，监督孩子每天锻炼在20—40分钟左右，以出汗发热面色红润为宜。
孩子成长无小事，作为影响孩子形象与自信的身高来说，家长们也要引起足够的重视。
你的一点小重视，会让孩子成长更出彩！
但重视的同时切莫用力过猛，给孩子身体增加不必要的负担。
我们只要抓住孩子的两个“转骨期”，并施以科学的手段，必能让孩子节节高升，成为更优秀的自己！
参考文献：
[1]袁平淦.基因能决定孩子的身高吗（N）.科技日报，2010-01-19，第 006 版.
[2]黄庆华,生长激素激发试验在矮小患儿中的临床应用[J];中外医学研究;2011年19期
[3]朱惠娟;运动让孩子长高点儿[N];健康报;2006年